冬季适合老年人吃的养生粥

　　保健粥

　　山药羊肉粥

　　准备100克山药，羊肉25克，还有糯米100克，清洗之后切块，要先把山药和羊肉放在一起，先用炖锅将其炖烂，然后再加入糯米一起熬成粥。山药性味平、甘、无毒，有健脾、除湿、补气、固肾的功效，是一种上等的保健食品及中药材料，而羊肉性热，味甘，可扶助阳气，也可健脾、除湿，因此，山药和羊肉搭配来煮粥，可以健脾温肾，巩固胃肠气血，防止腹泻，可以用来治疗老年人冬日里容易泄泻的问题。记得每次早晚都喝一碗啊。

　　芝麻粥

　　芝麻粥非常简单，只要准备适量的芝麻，稍微炒热，能闻到芝麻香味就够了，不需要炒的太过，然后将其研成泥状，再跟大米一起熬粥就可以了，具体芝麻的量可以根据个人胃口进行添加减少。芝麻味甘、性平，可滋养肝肾，乌发，调节胆固醇含量，具有养血生津功效，滋养胃肠，利于大便的排泄。因此，此粥可以用于老年人的白头发、慢性便秘、眩晕、四肢乏力、脱发问题shengshengwang你生活中的医药专家。

冬天有那些养生粥

枸杞、山药粥

　　材料：枸杞20克、山药50克、粳米100克。

　　做法：先把枸杞洗干净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一同煮熟烂即可食用。

　　功效：枸杞有滋肾养肝的作用，山药有益肾健脾的功能。具有养护眼睛的作用。

红枣、山药粥

　　材料：红枣10个、山药50克、粳米100克。

　　做法：先把红枣洗净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一同煮熟烂即可食用。

　　功效：红枣、山药健脾补肾，老少皆宜。具有丰润红唇的功效。