瑜伽是男人创造的吗？

1、起源于古印度，古印度男人练的。主要是模仿动植物，动物的动作。所以很多瑜伽中的动作是以动植物，动物来命名。例如：树式（植物），花环式（植物），骆驼式（动物），鸵鸟式（动作）。

1985年，张惠兰女士引进中国，主要是以呼吸，放松，稳定为主。

瑜伽分六大流派：

（1）业瑜伽

（2）至瑜伽

（3）奉爱瑜伽

（4）王瑜伽

（5）昆达里尼瑜伽

（6）哈他瑜伽（流瑜伽，球瑜伽鼻祖）

前5个，追求灵性，没有过多提示，精神瑜伽

2、以上只是说法之一，其实针对瑜伽是男人还是女人来创造或瑜伽是适合男人或女人练习的说法众说芸芸，我个人认为瑜伽是运动方式的代名词，他的历史很久远，现如今我们练习瑜伽是追求身心的获得还是其他，每个人心里都有一个独立的想法，但我可以肯定的说男人练习瑜伽没有任何问题，而且还会有一定的优势，男人们我们一起共同正确打开瑜伽吧！

@头条健身 @刘涛 @

为什么国内基本很少有男士练瑜伽？

估计是因为文化影响吧，瑜伽练起来比较温柔安静，感觉适合女孩风格。男孩可能比较喜欢动感的例如跆拳道武术那些。中国观念比较传统，而且处于经济发展浮躁期，练瑜伽可能会让人觉得太阴柔了，对于男生来算非主流选项。可能有男生学但是比较少吧。

男人练习瑜伽会是个新趋势吗？

作为一名资深瑜伽女孩子，波姐可谓是看到了太多瑜伽练习的比女孩子还要努力的人，尤其是男孩子，有的时候波姐都感觉自己真的活的还不如一名男孩子，要知道，一旦男孩子喜欢上练习瑜伽，想要练出小蛮腰，那简直太简单了！你别不信，波姐这就给你看一看！

蝴蝶式变式

一般来说，男孩子的骨骼都会比较粗壮，其实这从科学上是可以解释清楚的，男孩子的骨骼位置和女孩子的位置有着很大的区别，所以，这也就解释了为什么女孩子比男孩子在练习瑜伽方面会比较容易，但是，事实真的是这样吗？

一字马式变式

你看到上图中的这位小哥哥了吗？没错，这位小哥哥就是男生练习瑜伽中的“反面教材”！他练习瑜伽已然有三年以上的时间了，这几年的瑜伽练习让他的骨骼和肌肉变得特别柔软，说实话，波姐真不敢相信他到底有多努力练习瑜伽，才能达到这样的效果！

坐立绕头式变式

所以说，“男女有别”这句话本身是没有错误的，但是，如果你把这句话用在了练习瑜伽方面，那么恐怕就站不住脚了，没错，只要你肯努力，男生也能够练出马甲线、水蛇腰的，那么男生都能够练习出这些，你身为女生，有什么理由不努力练习呢？

男人想用瑜伽练小蛮腰，那可太简单了，体式都在这你可别不信。认真练吧。

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瑜伽来源于古代印度，是古代印度人的一种修行方法。在古代印度，只有男性才有修行的权利，所以瑜伽最初就是男性的专利。

后来瑜伽传入中国，学习瑜伽的女性越来越多，使很多人误认为瑜伽是女性的专利。

在现在的印度，练习瑜伽的人也是以男性为主。

男人练习瑜伽该从哪里练起？“一字马”男人可以练习吗？

男人想要练好瑜伽，可以从下面的三个基本功练起。

一、束角式：打开胯关节，平和情绪。 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

二、背部伸展式：伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。

三、牛面式：可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。1.坐下，两腿向前伸直。2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。6.放松，复原。左右换边再做一次。

男人练瑜伽的好处其实非常多，包括平和心绪、锻炼肌肉和减肥，还可以让你的身体线条更加漂亮。

男生一字马的都很少，一般也不会去做这个动作，一来是男生这个动作做起来并不好看，二来男生做起来还是比较困难的，男生的骨骼肌肉毕竟是要硬实有力一些，能做出这个动作的除非天赋异禀就是从小练习。

更何况，这是一个大部分男生都做不到的，无所谓重要，就是一个娱乐性质多点的动作，一个男生会做并不会被别人欣赏，做的好也不会对平时的社交印象加分。

总地来说，练一字马还拍照片表现出来的男生。很快就会莫名其妙的没朋友了，所以一字马男的练的少。除非明星人物展示一下，普通人也就偶尔好玩一下算了。

男性适不适合练瑜伽瘦身呢？男性练瑜伽有什么好处？适合男性练习的瑜伽动作有哪些？一起来了解一下吧。要知道，最早的瑜伽练习者并非是女性，而是男性。这些男性练习时会攀爬到高峰处，静坐冥想，不参加任何活动，也不与人接触，当修炼成功后，再自行下山。

流传至今，瑜伽已经变成一种健身方式，一般，在我国，女性练习者比男性练习者多，但这并不代表男性不可以练瑜伽。其实，男性练瑜伽的好处比女性还多，因为瑜伽最初的体式是为男性设计的，适合男性通过锻炼增强体质，变为身体柔韧性强的人。

在印度，大部分瑜伽大师都是男性。在欧美，男性练习瑜伽的普及度比女性还高。所以，作为男性，若想瘦身，千万不要有瑜伽只适合女性练习的偏见，失去了练瑜伽的自信心。

希望更多的男性能加入瑜伽练习的大军，尤其是身材肥胖，长期处于亚健康状态的男性，应通过尝试练习，改变身心，领略瑜伽的真正魅力。

男子练瑜伽有什么好处男性练瑜伽是十分健康的，而且好处非常多。那男性练瑜伽有什么好处呢？大家不妨往下看看：

1、缓解过大压力

快节奏的工作和繁忙的生活，让很多男性都感到压力大。再加之高房价，更让男性承受重压。很多男性忙碌一天后，都会感到身心疲劳，陷入无精打采的亚健康状态。而瑜伽最大的好处就是缓解疲劳，舒缓压力，激活身体能量，让人恢复精力。

2、塑造健美体形

练瑜伽能塑造健美的形体是很多人都知道的，如果男性对自身身材不满意，想要更完美的身材，可以选择合适的瑜伽动作进行练习，以让自身线条更美。但需注意的是，不同瑜伽动作难度不同，千万不要强迫自身做难度大的动作，以免伤到身体。

3、改善不良体质

许多男性经常要应酬，在应酬时，通常都会吃很多美食和喝很多酒，如果平时又不做运动，很容易发胖，或患上脂肪肝、高血压等疾病。所以，对于这类男性来说，练瑜伽是非常有好处的，能通过体位、呼吸法的练习，按压内脏器官，强身健体，改善不良体质。

男子练瑜伽从哪里练起练瑜伽虽对男性有好处，但要是在没了解瑜伽前就胡乱练习，只会影响身体健康。那男性应该怎样练瑜伽呢？男性练瑜伽应从哪里练起？哪些瑜伽动作适合男性？大家速速往下了解一下吧。

单腿鹤蝉式

具有舒缓紧张，增强两臂肌肉群的功效。练习时，先蹲坐在瑜伽垫上，然后打开两腿，踮起脚尖，把两手平放在瑜伽垫上，弯曲双肘，调整呼吸，吸气，下压身体，两脚抬离地面，左膝靠近左上臂，坚持数秒后，呼气，还原到原来的姿势。

侧乌鸦式

具有增强手腕力量，强健腹部肌肉群的功效。练习时，打开双腿，弯曲双膝，调整呼吸，呼气时，双腿离开地面，左侧伸展双腿，吸气时，放低身体，伸直手臂，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。

孔雀捆绑式

具有强健手臂，帮助消化，促进胰脏产生胰岛素的功效。练习时，站直，身体向前弯曲，手指并拢指向脚部，然后弯曲肘部，调整呼吸，呼气时，抬起双腿，同时身体和头部向前伸展，坚持数秒，再吸气，慢慢还原到原来的姿势。

适合男子练的瑜伽动作瑜伽经过5000年的演变，已衍生中多种体式，但并非所有体式都适合男性练习。那哪些体式适合男性练习呢？大家不妨继续往下学习：

头倒立式

具有增进面部血液循环，促进睡眠，增强记忆力的功效。练习时，跪坐在瑜伽垫上，双手交握，用头支撑身体，将膝盖向头部移动，然后抬起，调整呼吸，呼气时，弯曲膝盖，伸展双腿，头倒立。坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。

无支撑头倒立式

具有促进脑部血液循环，美容美肤，改善睡眠质量的功效。练习时，弯曲身体，双臂向前伸展，让两手腕的距离与肩宽一致，再抬起腿部，绷直双脚，深呼吸，伸展肘部，向后摆动臀部，让身体重心落在手腕上。

单肩倒立式

具有释放胃肠气体，缓解疝气症状，恢复腹部脏器活力的功效。练习时，仰卧在瑜伽垫上，伸展双腿，绷直膝盖，把双手放在腿侧，调整呼吸，弯曲膝盖。呼气时，抬起臀部，用臀部支撑身体继续上抬，坚持数秒后，换另一边练习。

男生可以练一字马吗？ 首先一字马对人的身体都是有所伤害的，不论男女，一字马这个动作会拉伸肌肉韧带，可以想象的就是对髋关节，膝关节，骨盆，大腿还有脊椎都有所伤害，而且动作在练习的时候一开始是很疼的，年纪越小稍微好一点，但是都是需要不断的练习固定，有些不适应的人可能留下心理疼痛的阴影，还有造成内分泌失调等病症。 而男生在骨骼发育方面本身就快于女生，肌肉的柔韧度也会差于女生，一字马对于男生来说更是有些艰难的，在练一字马的时候更容易拉伤，所以男生也较少会去练习一字马。 不过作为柔体术的一种动作，一字马的好处还是很多的，首先它是比较好看的，展现了人体的柔韧性。其次，它也是相对比较安全的柔韧练习，对于身体的锻炼和肌肉的伸展有一定的作用，适当的练习能强身健体，增加身体的协调性。 为什么男的练的少？ 男生一字马的都很少，一般也不会去做这个动作，一来是男生这个动作做起来并不好看，二来男生做起来还是比较困难的，男生的骨骼肌肉毕竟是要硬实有力一些，能做出这个动作的除非天赋异禀就是从小练习。 更何况，这是一个大部分男生都做不到的，无所谓重要，就是一个娱乐性质多点的动作，一个男生会做并不会被别人欣赏，做的好也不会对平时的社交印象加分。相反女生会觉得，一个男生一字马比我还好，还是不是男生呀。男生会觉得，一字马什么了不起的，又不是很重要的事，都是小女生才会玩的东西，这么爱现，不像个男人。 总的来说，练一字马还拍照片表现出来的男生，很快就会莫名其妙的没朋友了，所以一字马男的练的少，除非明星人物展示一下，普通人也就偶尔好玩一下算了。