今日大雪，如何养生保健？南方和北方有什么不同之处？

今日大雪，如何养生保健？南方和北方有什么不同？

简单的交流，大雪正值冬季，冬季是匿藏精气的季节，所说养生保健主要指通过饮食，睡眠，运动，药膳等手段，达到保养精气，强身健体，益寿延年的目的。冬季天寒地冻，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖，没错，但光防寒保暖还不够，那如何养生保健呢？

冬季特点气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机，血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风，脑出血，心肌梗死等，不仅发病率高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季防寒极其重要。

冬季，阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不能从体表外泄，而经肾，膀胱的气化，少部分变为津液散布全身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎，遗尿，尿失禁，水肿等疾病，所以冬季养生要注意肾的养护。“养肾防寒”肾是生命的原动力，肾气旺，生命力就强，机体才能适应严冬的寒冷，防止严寒气候的侵袭。

养肾为先。

肾既要为维持冬天热量支出准备足够的能量，又要为来年儲存一定的能量。此时养肾最重要，饮食上就要时刻关注肾的调养，补充维生素和无机盐，狗肉，羊肉，鹅肉，鸭肉，大豆，核桃，木耳，芝麻，红薯，萝卜等，是冬季适宜食物。

温食忌硬

黏硬，生冷的食物多属阴，冬季吃这些食物易损伤肝脾。而食物过热会损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病。食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重的影响其它脏俯的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如再吃一些咸味食物，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康，因此，要少食咸味食品，以防肾水过旺。多吃苦味食品，以补益心肝，增强肾脏功能。常用食物如:檳榔，橘子，猪肝，羊肝，大头菜，莴苣，醋，茶等。

冬保三暖

头暖。头部暴露受寒冷刺激血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛，感冒，甚至会造成肠胃不适等。

背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响到局部肌肉或传入内脏，危害健康，除了引起腰酸背疼外，背部受凉还可通过颈椎，腰椎影响上下肢肌肉和关节，内脏，促发各种不适。晒太阳可以多晒背部。

脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，后果是病毒，细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

药物养生

冬季是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，进补要因人，因体质而异。

至于南方和北方有什么不同，因南方北方冬季温差不同，一般大约能相差一个节气，甚至更多，温度能差20多度。所以各种养生保健的方法就得因地制宜，灵活掌握了。本人是北方人，对南方的一些生活方式不大了解，不便详细论述，望朋友谅知！就此谢过！