养生之道

充足的睡眠
一天六至八小时
愉快的心情
发火的时间不能超过5分钟
适当的运动
能坚持半小时左右的锻炼，能骑自行车的不坐汽车，能步行的不骑自行车
合理的饮食
这是最难做到的。
要讲究荤素搭配，一口肉四口菜
要吃牛奶，一天八两到一斤最好，没有牛奶吃豆浆，豆浆中含有“寡糖”，人体百分百吸收。
要吃粗粮，清理肠道。
西方有句话：你觉得东西好吃，那就，吐掉！
好吃的东西很多，烤羊肉串，油条、咸肉、蜜渍的、可惜全是垃圾食品！垃圾食品主要有：烧烤类、饼干类、罐头肉、油炸类、腌渍类、蜜渍类、方便面类等等
不太好吃的，却可能是健康食品，如茶（抗癌）、红酒（抗衰老），西红柿、胡萝卜、蒜头（切片，放空气中十五分钟生成大蒜素---强抗癌的）、燕麦，黑木耳（除血脂的）

四季养生之道是怎么样的？

  春季

春季万物蓬勃，所有植物都在向外生长，人也差不多，以中医的角度来说，此时人的气血疏调也正向外走。所以对于一些体质较为虚弱的人，容易出现肝血不足导致的春困，并且春季正值雨季，此时也正是湿气最足的时候。而我们则需要注意饮食，特别是不能吃一些生冷的食物，适当的吃一些薏米、白芍、枸杞这些食品，可以使用这些中药物煮成糖水食用。

在这种天气下，血热容易导致湿疹、牛皮癣，所以小伙伴们也要注意劳逸结合。

夏季

夏季炎热是人人皆知，但是此时也正是万物繁茂之时。夏天我们的气血游走会加快，并且毛孔开张，人体排除暑热的形式大都是以出汗为主，所以切不可贪一时凉快而置于冷气房内，这样会导致毛孔闭塞，汗液不流畅，暑热也无法得以排除，长期如此，轻则导致感冒不适，重则导致中暑发烧。
所以于夏季我们要保持体内水分充足，同时可以吃一些中草药凉水，例如一些凉粉等等，此时切不可大补，例如吃太多的人参这类的食品，适当则有益。

秋季

秋季天气转凉并且变得较为干燥，同时湿气也有所减少。对于我们人体来说，秋季对应着我们的肺器官，可以多吃一些水果等酸性的食品。
  应多吃一些养阴润肺的食品，保持津液充足，而不是等到口干舌燥才来大量饮水。秋季容易出现一些皮肤干燥、口鼻干燥等现象，我们可以通过食用一些百合粥、杏仁粥来达到滋润身体的效果。

冬季

冬季是一年当中最寒冷的季节，但是北方和南方的冬季有所不同，南方冬季多为湿冷，而北方的冬季为干燥冷。
  所以在食物方面是要有所区别，北方的则要注意口舌干燥要适度的饮水，南方的除了要保持适度饮水之外还要注意不能吃太多生冷食品，避免湿气加重。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，所以在这个季节我们可以吃一些补肾养血的食品，女性可多使用当归、枸杞、阿胶等等。
  然而在冬季最适宜的养生物品就是羊肉，男女皆宜，但是也并不是百无禁忌，羊肉性偏温热，适量即可。