冬天有哪些养生食谱减肥瘦身

饮食上要控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。朋友用的塑身咔瘦 淘宝有，瘦了不少

冬季减肥养生食谱有哪些

黑米可减肥哦！

黑米桂花粥——女性养颜佳品

原料：
“北大荒人”黑香稻米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克

辅料：冰糖适量

做法：

1．将黑香稻米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子、花生洗净，沥干备用。

2．锅置火上，将黑香稻米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时，再加入花生，继续煮30分钟。

3．然后加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟后，一锅营养美味，油亮粘稠的黑米桂花粥就隆重登场了！ 功效 更多 黑米粥功效 更多 黑米的功效与作用：
　　黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效与作用，所以这款黑米桂花粥极具滋补养颜的效果，能让您紧张一周的皮肤得到雨露般的滋养，除此之外黑米减肥也被广泛关注，黑米减肥法一直是体重偏高的朋友首选饮食疗法！