男孩适合做瑜伽吗？

谢邀。瑜伽不是女人的专利，很多人认为瑜伽比较阴柔，因为瑜伽动作比较慢，又需要腹式呼吸，所以认为女人练好。在印度真正的瑜伽大师都是男人的。所以瑜伽男女通用。

男儿练瑜伽的好处:

第一，力量增强，尤其是内力，强身健体。

第二，男儿练瑜伽不会担心将来的身材变形，尤其是啤酒肚这一生和你无缘。

第三，逆生长，只要你坚持一定比同龄人抗老，坚持是硬道理。

第四，做事情比较理智，因为长期瑜伽让你性格转变，更加刚毅和睿智。每天的冥想和呼吸让任何人都有转变。

第五，看事情的角度也会有所转变，看任何事情都会风轻云淡，让自己的人生更加努力和珍惜。

男孩可以练习瑜伽，不用避讳！

柔软的人在瑜伽里面找力量；

僵硬的人在瑜伽里面找柔软。瑜伽可以让人内心变得平静，纯洁，坚毅，所以，没有男女之分。

专业的学校，专业的老师，是不会因为性别而对你的态度有差异，瑜伽里面有很多流派，找到你自己喜欢的，坚持练习，你会收获你想要的。

男人练瑜伽会比其他运动更有优势吗？

瑜伽高难度体式，需要力量和爆发力，男性练瑜伽有天然优势。其实瑜伽中的很多体式，特别是一些高难度的体式，都是需要身体具有一定的力量和爆发力才能完成的，所以在远古时代，瑜伽本身就是为男生准备的运动，有天然的优势。很多国际有名的瑜伽大师，也都是男士。所以男性练习瑜伽，也是可以帮助身体自我平衡和修复，是一项不可多得的有氧运动。

摩天变式

这个体式需要两个人共同完成，是一个比较基础的体式，你可以和你的另外一起完成这个体式。动作分解：下面一人直立站立并双手向上抓住上面一人的臀部，上面一人整个身体脱离地面，双腿向后伸直伸展，双手在身体两侧向后上方拉开，目视前方。

桥式变式

桥式变式也是瑜伽体式中可以很好锻炼腰部力量，同时拉伸腿部线条，也能让肩膀和颈部都得到充分锻炼的体式。动作分解：躺在地上，双手向后伸直拉伸，头部触地，上半身向上抬起，双腿分开左腿大腿向前伸展，膝盖弯曲小腿向下，右腿向上伸直拉伸。

头手倒立变式

这个体式在头手倒立的基础之上，加强了手臂的难度，同时也拉伸了腿部线条。动作分解：头部向下触地，右手向后方伸直悬空，左手向下伸直并撑地，上半身直立向上，双腿分开左腿向后下方伸直拉伸，脚尖触地，右腿向上方伸直拉伸，脚尖绷直。

起飞变式

起飞变式可以拉伸腿部和腰腹的力量，同时提升整个人的稳定性，让男性的身体激发活力和力量。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲小臂撑地，头部向左侧扭转，上半身向上拉伸，双腿分开，身体向左侧扭转，右腿直立向上拉伸，左腿大腿向左，膝盖弯曲小腿向上并靠在左肘之上。

起飞变式

这个体式对于那些希望练成人鱼线的男生来说是最好不过的体式，需要腰腹部的力量来支撑全身的体重并保持体式的稳定，这个体式同时要求身体几乎每个部位都要有力量。动作分解：右手手肘弯曲撑地，左手向左伸直拉伸，头部向下，上半身直立向上，双腿并拢并伸直向后上方。

至善坐变式

至善坐变式需要有个吊环帮助我们完成这个悬空的体式。动作分解：双腿膝盖弯曲小腿内收并盘绕，上半身直立向上，双手在身体两侧伸直并向上拉伸，双手抓住吊环，目视前方。

侧腰扭转变式

这个体式极大限度的扭转腰部和活动腰部，也能极大的拉伸大腿内测的肌肉，同时可以活动背部已经肩颈还有颈部，这样就是可以让男性的线条更加突出，更加强壮。

练瑜伽的男士其实很多，因为力量和爆发力的限制。其实很多时候，瑜伽更适合男士练习，有天然的力量优势。因为，你可以根据自己的需求，选择合适的运动。

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