冬季该怎么养生?
病情分析:
你好!冬季是补养的最好季节,我给你一些建议 希望有帮助,
指导意见:
你好!冬季宜温补,平时炒菜放心,姜,蒜,葱,起到温阳散寒的作用,肉类吃些牛肉,羊肉,狗肉等,可以温阳,多吃些山药,核桃等,适当的锻炼身体,加强身体体质,主要休息,最后祝你身体健康!
冬季如何养?
Q.人体怕冷与什么营养素有关? A.研究表明,人怕冷与缺少钙和铁有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、牡蛎的功效与作用、沙丁鱼、虾等。含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣的功效与作用等。