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20岁男人该如何养生!

更新:2021-06-26 03:53编辑:bebe归类:两性养生人气:59

牙齿:牙齿就是男人的机油滤清器,是最需要频繁保养的零件。特别是男性在30岁以后,牙茵斑比较多,牙龈就会逐斩萎缩。牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,牙菌斑变得异常活跃。

建议:每天至少两次的正确刷牙,晚上使用牙线清洁牙齿是必不可少的。

血胆固醇:血液胆固醇高低反映男人体内“汽油”的纯净度。杂质过多的汽油摧毁发动机,胆固醇含量过高伤害的是心脏。偏向肉食动物的男人们。血管中更容易集聚胆固醇。

建议:豆制品是降低胆固醇的最佳食品。可以每天早上喝一袋黑豆浆。

血压:高血压曾经是老年病,但现在高血压的人群中,35~45岁的患者占63%。调查显示。有500/0的男性因工作的不安全感和担心工作表现而引发高血压。

建议:男人经常光喝酒吃菜不吃米饭,其实每餐吃一碗米饭是保持血糖量的简单方法。因为大米在人体内消化比较缓慢,更易被人体吸收,使血糖反应平缓。

血糖:血糖是人体活动的直接动力源。但男人们更喜好饮酒和高盐、高热量食物。不规律的生活习惯就像不良的驾驶习惯一样,使男人更容易患糖尿病。调查发现,我国男性糖尿病患病率为9.4%,在过去的10年中,30多岁的糖尿病患者比例上升了70%。

建议:每天走1-5万步能保证身体最基本的能量消耗,是控制血糖的最简单的方式。给他买个计步器吧。可以很容易地帮他统计步数。

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