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男人喝什么粥补肾养精

更新:2021-06-26 03:41编辑:bebe归类:两性养生人气:51

核桃仁是 很常见的,但是很少人把核桃仁来炒着吃,其实炒着吃的营养价值会更高!核桃仁10克,炒香嚼食。 功效:有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。 苁蓉羊腰粥 羊腰是大家都见过甚至是经常吃的,但是如果把羊腰和苁蓉混合来吃的话,对于男性朋友们补肾会更好!蓉羊腰粥需要肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。 功效:有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。 其实粥类的食品不是只有女人喜欢吃,很多男人也应该吃。很多女性朋友们都吃的是红枣类的粥,但是男性朋友们如果以补肾壮阳的话,男性补肾的三款粥就是最好的选择了!但是如果想要长期饮用的话,小编建议大家向医生咨询一下!

青少年男性的饮食营养是怎样的

    少男的营养需要由于生长发育的“迅猛”,青少年男性对营养的需求十分重要。这期间,身体对热量、蛋白质等营养素的需要量是一生中最高的。
    青春发育期,青少年男性生长发育需要从食物中获取热能,且他们的基础代谢增高,体力活动增加也需要较多的热量维持,因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时,应以平衡膳食、全面营养为原则,既应考虑他们所需的热量、蛋白质、糖类,也应安排好各种维生素、矿物质的摄人,选择食物要广泛,主、副食合理搭配。甲壳素在人体内的分解产物能扩张毛细血管、促进血液循环,增强免疫力。
    男孩在发育期较女孩食欲强、食量大,因此谷类食物摄入十分重要。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源,同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例,谷类食物来源广泛、经济,是我国青少年每日膳食的重要部分。
    男孩除要摄人谷类、动物食品外,还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快,应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物,如虾皮、海带、乳制品、豆制品等。每天应食4m—500克新鲜蔬菜,以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。


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可参考

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