冬季养生三穴位都是什么？

1、按四缝健胃化滞

立冬后正是进食肉类、贴冬膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果显著。

2、按迎香润肺防燥

冬燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有 清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

3、按极泉理气护心

入冬后，空调下偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30 ℃时，人便会出现胸闷的感觉。

极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

艾灸补肾养生常选的穴位有哪些？

(1) 足三里

足三里穴位于膝关节髌骨下，髌骨霞带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横 指处。古今大量的针灸临床实践都证实，足三里能防治多种疾病、强身健体。 它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。针灸 学家也十分推崇足三里穴的养生保健和临床治疗作用，认为足三里不仅具有 延年益寿的作用，还能够治疗腹痛、腹胀、食欲缺乏、痛经、痹症、耳鸣等 多种疾病。
  

(2) 三阴交

三阴交在内踝尖直上约3寸处，胫骨后缘。从内踩至阴陵泉折作13寸， 当内踩正中直上3寸之处取穴。或以本人示指、中指、环指、小指四指并拢 放于内踝尖上基本便是三阴交处。

三阴交穴有主治肝、脾、肾三脏疾病的作用，此穴属脾经。
  有健脾和胃 化湿、疏肝益肾、调经血、主生殖之功效。临床用于保健炎、阳痿、遗精、 月经不调、痛经、带下、经闭、功能性子宫出血、不孕症、子宫收缩无力等 症效果明显。

(3) 关元

中医学认为，关元为一身之元气所在，为男性藏精、女性蓄血之处。
  艾

灸关元对于慢性肝炎、泌尿生殖系统疾病，如肾炎、慢性子宫疾病、夜尿、

遗精、早泄、阳痿、性功能减退、缩阳症、月经不调、痛经、盆腔炎、赤白

带、功能性子宫出血、不孕症、子宫下垂、女性阴冷等症有较为明显的治疗

与保健作用。
  对于全身性疾病以及其他系统疾病，如慢性腹痛、腹胀、元气

不足、少气乏力、精神不振、中老年亚健康状态都有一定的治疗作用。关元

穴位于腹部之正中线上脐下3寸。使患者仰卧，由脐中至耻骨联合上缘折用5

寸，在脐下3寸处取穴。
  

(4) 命门

命门穴，为人体的长寿要穴。位于后背两肾之间，第2腰椎棘突下，与

肝脐相平对的区域。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学

研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证

多一致。
  补命门的药物多具有补肾阳的作用。经常艾灸命门穴可强肾固本，

温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。收留通督脉上的气滞点，加强与

任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳痿、遗精、腰痛、

肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部水肿等病症。
  

。