夏天怎样做全身护理

1、多吃富含蛋白质的食物：因为皮肤细胞不断进行新陈代谢，需要不断的补充蛋白质。假如饮食中长期缺乏蛋白质，那么皮肤就会失去弹性和光泽，而且容易起皱纹。

2、注意多种维生素的补充：维生素A可维持上皮细胞的正常代谢，使皮肤保持应有的光泽，若缺乏维生素A，皮肤就会变得干燥、粗糙、无光泽甚至有鳞屑；维生素E有“抗衰老维生素”的美誉，因为它能抗细胞膜过氧化，防止皮肤老化，防止老年斑的发生；维生素C可抑制氧化，阻碍黑色素的形成过程，还可以抑制直至的氧化，延缓皮肤的衰老，增强皮肤的弹性和光泽；维生素B2缺乏时可发生脂溢性皮炎、口角炎等，还可以使皮肤变得粗糙；维生素PP能增强皮肤对日光的耐受力，防止发生日光性皮炎。

3、注意适量饮水：人体的2/3是水，人体皮肤组织的含水量达72%，若是缺水，皮肤就会干燥，皮脂腺就会分泌减少，皮肤就会失去滋润，弹性减弱，出现皱纹。

4、食物中铁要充足：铁是构成血红蛋白的主要成份，而血红蛋白是血液能够成为红色的成分，要想使皮肤红润，富有光泽，必须使皮肤有充足的血液供应，

总之，在饮食上只要注意以上四条原则，保持饮食平衡，不挑食，使摄入人体的各种营养素全面，就可以使皮肤健康。
首先要保持皮肤汗腺和皮脂腺分泌的畅通，。皮肤不清洁，堵塞毛孔，皮肤膜就得不到新陈代谢，就会使皮肤失去滋润和光滑。
1、用水洗脸的普通清洁方法。一般可用温水清洗，也有的用温水和冷水交替清洗，也有的用呼吸和促进血液循环和活跃。用用冷水清洗，可以增强皮肤弹性，延缓皱纹出现；
2、摩擦淋浴。先在手掌上擦上肥皂，然后摩擦脸和肢体和皮肤。促进血液循环。增强皮肤的呼吸能力，摩擦方向以自下而上地摩擦为宜，摩擦程度掌握在摩擦完毕后，以皮肤表面没有发红、发热的现象为好；
3、浸浴清洗。浸泡有高温的，即40-42度对皮肤有镇痛和兴奋作用，使皮肤得到充分的运动，也有微温的，即34-37度，利于皮肤的休息和解除疲劳，冷水浸泡对皮肤有收敛的作用；
4、药物浸泡。有酸性水浸泡，可起到滋润和光滑皮肤的作用。还有温泉水浸泡，对健肤和抗病能起一定作用；
5、发汗清洗。用蒸气浴发汗，可清除堵住在毛孔中的脏物，促进汗腺和皮脂腺的分泌，对防止皮肤疾病很有好处。