冬季养生该注意些什么？

您好：

  以下是为您推荐的冬季养生方法：

    主要应该注意的方面有：

    起居、养心、护肾、调食、禁忌

1、起居

　　    在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，

    防止   阳气过度的消耗。

2、养心

　　    养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持

    精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累，

3、护肾

　　    冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人

    类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

 4、调食

　　    俗话说，药补不如食补。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，

    冬季可作为进补，平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、

    猪肝等，这些食物

    具有滋阴益肾、填精补髓的功效的主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、

    甲鱼、鲍鱼等。

5、禁忌

　　    一忌：狗肉。

    二忌：虚实不分。