湿热体质的人应该怎么使用食物进行食疗？

一、湿热体质的人应该怎么使用食物进行食疗？

所谓湿，即水湿，分外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起。内湿是一种病理产物，中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。脾虚的人易遭受外湿入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者既是独立又是关联的。

湿热是热与湿同时存在，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。

湿热一般表现为肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻，舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在的不同部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱，在关节筋脉则局部肿痛。湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满、恶心厌食、便溏稀、尿短赤、脉濡数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛、口苦、食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数。

治疗湿热证要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、蓄等。

内热往往依附湿存在，所以，应注意起居环境和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃油腻食品、甜味品以防伤脾不化湿。

二、湿热体质的食疗方法，简单易行的那种！！！！！

竹笋西瓜皮鲤鱼汤 :

配 料: 鲤鱼1条（约750克）,鲜竹笋500克,西瓜皮500 克,眉豆60克,生姜,红枣各适量 .

特 色: 祛湿降浊,健脾利水.适用于身重困倦,小便短小,高血压.竹笋是一种低脂肪,低糖,多纤维素的食品,具有促进肠道蠕动,帮助消化,防治便秘之功效,也有防癌的作用.

操 作:

①竹笋削去硬壳,再削老皮,横切片,水浸 1天;鲤鱼去鳃,内脏,不去鳞,洗净略煎黄;眉豆,西瓜皮,生姜,红枣（去核）洗净.

②把全部材料放入开水锅内,武火煮沸后,文火堡2小时,加精盐调味供用.

薏米50--100克、山药10克，大枣5个煮粥喝

三、什么食物除湿热？

湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利化湿的食品，如米仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。

湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法在健身房有教练指导下进行锻炼。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿

四、湿热体质的人平时可以吃点什么调理?

红豆薏米粥，健脾去湿效果不错，先把红豆和薏米中火煮一个小时，到一个半小时，豆子开口后再放点大米和小米，这样粥可以粘一点，口感更好。。。当然还可以有另外一个就是扁鹊三豆饮，黑豆，绿豆，红豆，三等分，先把黑豆和红豆提前用水泡了，然后煮一个小时到一个半小时，再放绿豆，，最后想粥粘一点，也可以放点大米和小米，长期吃就会有效果，，，， 还可以做点冬瓜汤喝，，

最关键的还是平时要注意休息，尽量晚上11点到12点前上床睡觉，不要熬夜，还有就是饮食尽量清淡，多喝粥，多吃五谷杂粮和绿叶蔬菜，如果能有适当的小运动就最好了，散散步，或是原地小跑之类的，体质是需要长时间调整过来的，不是一天两天就能改变的，，