常吃水果的好处有什么

1、经常食用水果能够为身体提供丰富的维生素C、B群、钾、镁和硒等营养素。这些营养素是酶和辅酶的重要组成部分，能够有效地调节新陈代谢。因此，长期吃水果的人通常精神状态良好，体重控制得当，这都是水果在调节身体代谢方面带来的积极效果。

2、水果中的膳食纤维对肠道健康至关重要。它能够促进肠道蠕动，减少便秘的风险，并有助于维持肠道微生物平衡，提升机体的免疫功能，这些对健康的益处不容忽视。