更年期怎么度过

更年期怎么度过

建议：

1、到医院做个雌激素水平检测，如果确有需要进行治疗的，可在医生指导下使用激素治疗，并且定期检查雌激素的含量。

2、在日常生活中多吃黄豆和豆制品（如豆腐、豆芽、豆浆、支竹等），因这些食物中含有丰富的植物雌激素和大豆异黄酮，对女性更年期的症状有所帮助，且没有人工激素所含的副作用。

3、平时要坚持适当的体育锻炼，既能促使心、身良好发展，也会让更年期的不适期缩到最短，把更年期带来的不适感降到最低点。

更年期怎么办,有啥办法能解决

     一，要保证每天至少一杯牛奶，牛奶含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当女性进入更年期有压力的时候，补钙是必不可少的。

    二，要保证每天摄入一定量的异黄酮，异黄酮是天然的植物雌激素，比如华以辅美胶囊中富含有葛根异黄酮和大豆异黄酮都是天然的植物雌激素，能够很好的延缓更年期。

    三，要多补充优质蛋白，补充优质蛋白是因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。

    四，要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。

    五，女性朋友还要注意，因为月经的关系，会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。