怎样延缓更年期

一、怎样延缓更年期

女性延缓更年期的方法：

1、加强运动锻炼强健的身体

对于女性来说，像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础，同时还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。

2、保持好心情不能少

不良的情绪会加速女人的衰老速度，长期处在不良的情绪当中，女人衰老速度会加快，也会加速更年期到来。因此，要想延迟女人更年期，保持好的心情也是不能少的。

3、雌激素补充很重要

女人体内雌激素的下降会直接导致更年期提前到来。对于想要延迟更年期的女人来说，思妍★金巢安就是很不错的选择，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以帮助更年期女性补充雌激素，保养卵巢，延缓衰老。

二、更年期的女人要怎么调理呢?_

更年期综合症是由于更年期卵巢功能减退，内分泌功能失调而引起的一系列症状。主要有月经紊乱、植物神经功能紊乱——如情绪不稳、易激动、紧张、抑郁、烦躁不安等。 治疗与调理： 1、心理调理： 更年期症状是一种功能性疾病的表现，经过一段时间的自身调整，神经体液会达到新的平衡，功能紊乱症状会自行好转。家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励，以平安地度过更年期。自己要坦然面对，既然更年期是一个正常生理过程，就不要有任何恐惧与忧虑。以乐观与积极的态度，有利于预防更年期综合症的发生。 2、定期去医院体检： 为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。 3、适当进行体质锻炼： 运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，改善情绪，使自主神经的调节功能增强，促使植物神经功能率紊乱的恢复。同时也要保证睡眠、避免疲劳。 4、辅助药物治疗： 焦虑、烦躁不安，可适当给予小剂量镇静剂如安定2.5毫克，每日3次等，β-阻滞剂如心得安、氨酰心安等对伴有心悸、不安、潮热等交感神经亢进者有较好疗效。中药制剂如更年安6片，日3次，更年康，每次3片，每日3次；以及五味子糖浆、加味逍遥丸等，对减轻症状亦有效。 蛋白肽口服液，主要成分为生长因子（IGF-1），对由年龄引起的性功能衰退能起到恢复的作用。 5、性激素替代治疗： 如果更年期综合征症状严重，经上述治疗效果不佳，或雌激素减退而发生的阴道炎及性生活障碍者，可适当补充雌激素，以缓解更年期的部分症状。但由于长期服用雌激素可刺激子宫内膜生长而发生癌变，故应慎用。 6、更年期食疗： 合欢花粥——合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。 将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。 每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。 适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 甘麦大枣粥——大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。 先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。 每日2次，空腹食用 具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

三、更年期如何治疗

你好：

更年期，主要还是以调理为好，以下几点供参考：

第一、补肾，对更年期的女性，由于身体内激素水平发生变化，导致身体出现一些莫名其妙的反应。比如好端端的出汗、心悸，心情也很烦躁。

第二、补充一些植物雌激素，使体内雌激素水平提升一些。40左右的人雌激素下降明显，水分和钙会流失，可以适当补充一些异黄酮类物质。比如葛根异黄酮或大豆异黄酮，可以延缓更年期。

第三、其他营养，可以视个人身体情况补充一些，人们比较缺乏的有亚油酸、维生素和矿物质等，这些物质能够滋润人体人体细胞，促进新陈代谢，延缓更年期。

总之，保健方法就是遵循清、护、养三原则，这个方案不只适用于面临更年期的女性，30以上女性就应该开始保健，延缓更年期，意义更重大。

对于更年期女性朋友，保养好了不但可以让您平稳度过更年期，还能够延缓更年期。祝健康快乐！

四、怎么样可以调节女人更年期的问题？

更年期综合症是卵巢衰老的结果，是不以人们意志为转移的事，克服更年期综合症主要是重视这一阶段的心理卫生，具体如下：建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习与工作都要有节奏;多参加文体活动，保持旺盛的生命力;学会乐观，制怒，制愁;多从欢乐、愉快的方面考虑，少思索悲伤、忧愁之事;参加社交活动，克服好静懒动的现象，避免孤单寂寞或空虚无聊;协调家庭生活，减少不良的刺激因素，尤其要取得配偶的配合，当出现情绪波动等症状时，配偶及家人应有意识地谦让;多阅读书报，多研究业务，分散注意力，万一症状明显，除了可以服用安定、利眠宁、谷维素等药物外，可服用乙底酚药片。

对于轻型更年期综合症，一般不需药物治疗，使她们了解更年期的保健知识，消除无谓的顾虑和恐惧，树立乐观主义精神，正确对待更年期的一些反应，同时积极参加一些适当的体育锻炼，如跑步、散步、体操、气功、太极拳等，通过以上这些活动可使症状减轻或消除。对于症状较重者可采用一些药物治疗，如出现头痛、头晕、忧虑、失眠等症状时，可服用安定2.5 -5mg ，每日2 -3 次，眠尔通100 -400 mg，每日2 -3 次，这些药物有镇静及稳定神经的作用;亦可服用谷维素10-20mg，每日3 次，有调节植物神经功能的作用。此外，还可服用维生素B6、复合维生素B、 维生素E和维生素A等。

对于以下几种情况需要在医生指导下使用激素治疗：

(1)人工绝经和早发更年期有症状者。

(2)与激素有直接关系的尿道炎或阴道炎经一般治疗收效不大者。

(3)更年期症状严重或绝经后迅速衰老，有脂代谢障碍和骨质疏松者。