更年期用什么调理或治疗有效
一、更年期用什么调理或治疗有效
第一：适量蛋白质。蛋白质是更年期吃什么好的最佳答案。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第二：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
第四：糖类不宜多吃。知道了更年期吃什么好，我们也要了解更年期吃什么不好。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
第五：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
第六：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症
二、更年期如何饮食调理？
随着逐渐衰老，人体的内分泌机能，尤其是性腺功能都会相应衰退，进而可能出现更年期综合征。由于男性更年期比女性迟些，一般来说在50～60岁，且发病缓慢，症状也很轻，所以容易被忽视。 男性更年期在体态方面表现为：肌肉不如年轻时那样发达，脂肪、体重增加。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱造成的。因此，在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用。豆类及豆制品，含有大量植物性蛋白质和人体必须的微量元素，新鲜蔬菜可提供大量维生素，应多吃。晚餐不要过饱，有条件时每天吃1～2匙蜂蜜。 大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。在饮食方面提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。 增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。 适量摄取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。 补充含维生素类食物 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。 多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。 养成良好的饮食习惯 不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。 另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
三、女性朋友更年期吃什么调理 ？
人到更年期以后，体质衰退。更年期人可选用猪肾、牛肾、鳝鱼、海参、胡桃、芝麻、牡蛎等食物进补。严重者可以服用中药益肾更年康调益冲任、滋阴润燥、除烦解郁、益脾肾等全面调脏腑功能，迅速消除更年期症状，强壮体质，疾病得以完全康复。
更年期的食疗
1、 小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。
2、 小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。
3、 小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。
四、女性得了更年期了该怎么办，吃什么调理好更年期？
1.莲子百合粥
莲子、百合和粳米各30克煮粥，每日早晚各服1次。对于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者有奇效；
2.杞枣汤
枸杞子、桑椹子和红枣等份，用水煎服，早晚各1次;或者用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。特别适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性；
3.赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣用10枚，每天熬粥喝。此方适用更年期有肢体水肿、皮肤松弛和关节酸痛的女性；
更年期该怎么注意饮食呢？
1、补充蛋白质
更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。
因而在饮食上应多补充些优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品，这些食物所含有的蛋白质成分都比较高；
2、低脂饮食
少吃点动物脂肪，如猪油、奶油、肥肉等以及含胆固醇高的食物，比如说蛋黄、脑髓、动物内脏等。
因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，会使动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油、橄榄油等；
3、宜清淡饮食
限制每日食盐的摄入在6克以下，因为更年期常发高血压和动脉硬化，吃盐过多，会增加心脏的负担，使血液黏稠度，从而使血压升高；