我在减肥，但遇到经期时，我能吃哪些食物？

我在减肥，但遇到经期时，我能吃哪些食物？

1. 多吃含有高纤维的食物，如：蔬菜，水果，全谷类，全麦面，糙面，燕麦等食物，都是有利于减肥的，同时也不会因为处于经期对身体有太大的伤害

2. 在两餐之间吃一些核桃等坚果类，补充维生素

3. 吃一些富含蛋白质的食物，如肉、豆腐等

4. 饮食一定要定时定量，不要刻意吃甜食摄入能量太高的食物

5. 经期避免吃过冷、过热、温度差别太大的食物，女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等，促进血液流畅。

经期减肥食谱的有哪些

1.起床后...两杯水。2.早餐...蔬菜汁200cc。3.中餐...优酪乳500克。4.晚餐...蔬菜汁200cc。5.就寝前...1-2杯水。另外还有几种经期减肥食谱：(1)午餐正常餐。早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克。(2)晚餐采正常餐。早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量。(3)早晚餐优酪乳。早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)。通常实施3-7天即可恢复正常饮食。