女性更年期的调养方法是什么？

一、女性更年期的调养方法是什么？

1、药物调养

前面提到，更年期综合症中医治疗讲究辨证施治，因此十分注重对症用药。治疗时，医生根据患者的不同的发病机理和症状表现，使用不同的药物，真正做到药到病除。

2、心理调养

更年期综合症中医治疗在药物调养的同时，十分注重心理调养的作用。首先应该让患者明确，更年期是一个正常的生理变化过程，不必过分焦虑，从而解除思想负担，保持乐观情绪。

3、针灸调养

在运用药物和心理进行调养的同时，更年期综合症中医治疗还可根据患者的实际情况，选用其他的方法进行调养，比较常用的就是针灸调养，如针刺法、耳穴压丸法等。

4、日常调养

专家指出，更年期综合症中医治疗还特别注意日常生活的自我调理，如规律起居、饮食调整等。患者应保持生活有规律，注意劳逸结合，保证充足睡眠，坚持体育锻炼，加强饮食调理等。

二、更年期怎么调理

女性进入更年期之后，身体素质也会有所下降，这时候就要注意保持一个好的饮食习惯，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些粗粮和富含膳食纤维的食物，同时还要多补充维生素、钙元素、铁元素以及多种微量元素，在饮食上以清淡为主，营养均衡，食物多样化。

抽烟是不好的一种习惯，香烟中的有害物质对人体伤害是非常大的，抽烟分为两种，一种是主动的吸烟，一种是被动的吸二手烟，无论是哪一种，都会对身体有一定的伤害。所以更年期的女性想要保护好心脑血管的健康，想要保护肺部的健康，最好是戒烟。

运动，是保持健康的一种方式，经常运动，可以提高心肺能力，减慢骨骼和肌肉衰老的速度，调节血压和血脂的水平，对于更年期女性的保健是起着非常大的作用的。女性进入更年期之后，想要身体好，变老速度慢，那么最好是每周运动三次，每次运动三十分钟，对身体健康也是非常有利的。

我们常说中年发福，实际上不仅仅男性进入中年时期会变胖，女性也会有身材走样的情况。女性进入更年期之后，由于激素水平会发生变化，如果不注意的话，就很容易肥胖。一般来说，女性体重指数超过23.9，腰围超过80cm的话，那么患病的风险就会比较大，所以说女性在更年期的时候，一定要注意控制体重，千万不要觉得年纪大了，身材体重如何都无所谓了。

女性进入更年期之后，也会经常失眠，睡着了也很容易被惊醒，睡眠质量会比较差。对于更年期女性来说，想要保证一个好的睡眠，那么最好是每天睡足七八个小时，中午的时候午休十五分钟到二十分钟左右，可以在睡前泡泡脚，对睡眠问题进行调整和改善。

在更年期这个阶段，由于身体的问题，女性情绪会发生变化，会容易焦躁、抑郁，生理上的不适也会导致心理出现变化，如果情绪一直得不到调节，对健康影响也是非常大的。所以女性在更年期要注意调节好情绪，保持一个乐观的心态，积极的去面对自己身体出现的一些变化。家里人也应对其理解，多给一点关心，自然更年期就比较容易度过。

三、女人更年期怎么调养？

首先，要明确更年期的定义，并且明白自己的问题，更年期会因为肝肾不调而引起失眠、心烦、盗汗等问题，这时候要开始注重调养身体了，静心口服液畅销多年，针对40岁以上女性，可以很好的调养身体缓解更年期的失眠、心烦等问题，调养肝肾，气血充盈，身体机能自然达到健康状态。同时更年期妇女应适当进补，饮食要多样化，不可偏食每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等，可服瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。只要饮食得当，更年期的保养不是问题！记得服用静心口服液哦！

四、女人 更年期怎么调理内分泌失调?

您好，南京世纪现代妇产医院专家为您解答，针对女性朋友的需要，对于如何调理内分泌失调的办法，给大家推荐以下几条对策： 1．饮食调理 食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。 2．精神调理 保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。 3．运动调理 平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。 4．排毒调理 注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。 5．性生活调理 研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。 日常生活中学会调理自己，不仅可以避免造成内分泌失调，也可以使自己拥有一个健康的身体。内分泌失调也是可能引发妇科疾病的，如果不及时的进行检查治疗，乳房肿块、子宫肌瘤等问题也会相继出现。

希望采纳

五、女性在更年期应该怎么调理？

女人在更年期会有很多变化，不管是生理上还是心理上，因此女性在更年期时的保养很重要。那么更年期会有哪些症状和现象呢？又该怎样来调理呢？

更年期的女性最明显的表现就是会出现月经紊乱，这是因为卵巢的功能逐渐衰退，慢慢的月经就会停止；因为雌激素的分泌减少，女性的脸部会出现水分流失的症状，因此开始出现皱纹；更年期女性情绪不稳定，容易暴躁，一件小事也能激怒她们，还伴随着失眠、头疼、高血压等症状；更年期的女性抵抗力回下降，因为这是的女性身体的各项功能都出现了减弱的现象，导致抵抗力下降，经历大不如以前，会很容易感冒，也会经常出现腰酸病痛的症状。

更年期时的高血压是女性应该关注的重点。黄芪对预防高血压具有奇效，它对血管有双向调节作用，能够加速血液流动，帮助降压，同一些活血化瘀的药材一起服用，能够起到调畅血脉、消淤行滞的效果。

更年期的女性在饮食上一定要注意调理，更年期的饮食以补为主。不要吃一些辛辣的、油炸的食物，饮食一定要做到营养均衡、丰富多样，满足身体日常的需求。可以选择吃一些清淡、补气血、养精气的食物，多喝一些莲子粥和糯米粥，能起到补血的作用，缓解更年期的症状；

良好的生活习惯也要养成，作息一定要规律。体育锻炼也很重要，运动能够加强体内血液循环，增强新陈代谢，提高身体的免疫力，只要坚持去做，一定能够缓解更年期的症状；

更年期的女性因为有着来自各个方面的压力，所以情绪很容易受到影响，要学会控制自己的情绪，什么事情都要想开了，不要钻牛角尖，学会合理的宣泄自己的情绪，多和朋友聊聊天，多和家人沟通交流，保持一个平稳的心态。