体虚该怎样调养？要注意哪些事项？⊙﹏⊙b汗

血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华口唇淡白头晕眼花舌质淡白脉细无力妇女月经量少延期，甚至闭经等症状

1.饮食保健

常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等也可以选用适合自己的药膳调养

例如当归生姜羊肉汤：

配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油精盐黄酒柑橘皮适量

制作：羊肉切成块，洗净，滤干再用食油黄酒生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂食时弃当归，吃肉喝汤

功效：温中补血，调经止痛对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效火盛者不宜

2.药物保健

有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等

3.起居调摄

平常生活要规律，适当参加运动锻炼中医认为久视伤血养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神