女性更年期吃什么好

一、少吃高脂、糖类食物

要学会控制饮食，少吃高脂、糖类的食物，保持运动的习惯。

二、多吃鱼虾、豆类

多摄取蛋白质，最好是低脂乳制品类，鱼虾、豆类含有优质的蛋白质，可以多食用。豆类中含有异黄酮，能起到类雌激素的所用，缓解更年期不适的症状。

三、多吃蔬果、粗粮

多吃富含纤维的蔬菜，如：豆芽、萝卜、芋头、土豆、黄瓜等，可以帮助消化液的分泌，加强肠胃蠕动，主食应该粗细粮搭配食用，这样才比较健康。

四、少喝咖啡

咖啡能够引起潮热，会让你血管扩张，所以女性还是少喝点咖啡，长期食用咖啡可能会导致骨质疏松等问题。更年期的女性易燥热、失眠，喝咖啡只能加重你的症状。