女人气血两虚怎么调理

女人气血两虚怎么调理

气血两虚，内分泌失调，衰老加快？气血是女人的根本！如果气血不足，就会引起手脚冰凉，皮肤偏黄无光泽，长皱纹，月经不调，失眠多梦，心烦易怒，是导致女性提前变老的最大因素。为了自身的美丽和健康，我们一起开始补血补气之旅，看看女人气血两虚该如何去调理。

1、经络调理法

经常去做头部脸部和脚底的保健按摩，可以使经络得到疏通，使血脉流通，还可以用艾灸足三里和关元穴，这个方法对气血两虚，延迟衰老有比较好的效果。

2、运动养生法

大家没想过？其实运动是养气补血必不可少的一个好方法。每个人平时都可以多点练习瑜伽，保健气功，太极等比较养生舒缓类的运动。坚持锻炼，收获健康的体魄还有愉快的心情。同时要提醒大家，久视容易伤血，要注意避免长时间对着电脑和电视，应该加倍注意让眼睛休息，预防过度用眼劳累，伤了身体，导致气血两虚。

3、茶疗法

以下介绍几种中药，可以做茶泡着喝，非常简单方便。

桂圆肉:桂圆肉含有非常丰富的蛋白质和铁元素，还有大量的葡萄糖，可以直接被我们人体所吸收，对于贫血，老年体弱，多病气虚，经常吃桂圆肉非常有益。产后的妇女也可以常吃，桂圆肉是非常好的调补食品，可以提高身体的能量，补充所需要的营养，还有补血的疗效，可以消除疲劳，增强记忆力。

黄精:黄精包含丰富的多糖，以及多种化合物，维生素，氨基酸，多我们人体非常有益。可以滋阴补气，补肾养肺，健脾。如果头发早白，气虚乏力，阴虚，血虚都可以常吃。

桑椹子:桑椹子补肾，养阴，补肝，补血，治疗腰酸腿软，多病体弱，桑椹子其中含有大量的维生素，活性蛋白，矿物质，被誉为民间的圣果。

枸杞子:枸杞子有大量的维生素，容易被人体吸收，能有效的养肝，明目，补血，治腰疼，强壮身体，长期服用可以延年益寿，也很适合老人家用。

气血两虚如何调理

1. 气血两虚是一种身体状态，常见于长期疾病、气血消耗或营养不足的个体。

2. 该状态表现为皮肤暗淡、发红、指甲苍白、长斑、头发干枯、睡眠障碍、肢体麻木、心跳加速、气短、肢体冰冷、月经量减少、头晕目眩等症状。

3. 气血两虚的调理可以通过食疗和中药方剂进行。例如，八珍汤加减是治疗气血双亏的传统方剂。

4. 对于气虚较重的患者，可增加补气药物，如黄芪、首乌的使用。

5. 若血虚伴有失眠问题，可配合首乌、远志、枣仁等药物，以改善睡眠。

6. 除了药物治疗，针灸和按摩等物理疗法也能有效辅助调理气血两虚。

7. 在饮食方面，建议多摄入具有补气养血功效的食物，如牛肉、羊肉、大枣、猪肝、黑芝麻等，以促进身体健康。