气虚怎么调理 【收藏】气虚吃这些最补

气虚体质是指气力不足，主要表现为脾肺功能偏弱。这类人可能形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，心悸食少。其舌象表现为舌淡苔白，脉象虚弱。

针对气虚体质的养生原则，应着重补脾、健脾，同时补气养气。由于肺主一身之气，肾藏元气，而脾胃为“气生化之源”，因此，脾、胃、肺、肾均需温补。在饮食养生方面，建议细水长流，避免过冷过热的食物；精神养生方面，应减少多思多虑，保持情绪稳定；起居养生上，需谨避风寒，避免过度劳累。药物调治可选用四君子汤益气，屏风固表。四季保养方面，建议春捂秋少冻，夏温冬平补。此外，还可以针对肠经络进行调养，如按摩中脘、神阙、气海等穴位。

针对气虚体质的养生方法，推荐荡腿动作：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次。此动作可活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

在食疗方面，气虚体质者可常食黄芪、茯苓、粳米、糯米等食材。若气虚症状严重，可选用“人参莲肉汤”进行补养。此外，还可常吃小米、大米、扁豆、菜花、香菇、豆腐等食物，这些食物都有很好的健脾益气作用。

除了食疗外，还可选用补气药膳调养身体。例如人参大枣粥：配方为人参3克，大枣5枚，大米60克。制作时先将大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐食用，可经常食用。此粥具有补中益气的作用，适用于脾胃虚弱诸证。

在药物保健方面，常用的补气药物包括人参、黄芪、西洋参等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。但需注意，高血压患者应忌服人参、西洋参及五味子等药物。