如何改善痰湿体质？

更新：2025-04-10 15:27编辑：bebe归类：中医养生人气：0

养生原则：

痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活，改变一些不良习惯，加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴；洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

环境调摄：

不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖

为什么会痰湿腻是什么给这些有了沃土增长其实就是因为你过的太舒服太放任了现在的饮食多数以香辣咸浓为主被大量塞进脾胃《皇帝内经》上说高粱之变足生大疔就是这些食物进入脾胃没有被即使化开也没有被卸掉就成了垃圾堆集在体内繁衍出病理现象再加上现在大家吃的多动的少更加加剧了偏颇体质的造成

所以第一想吃的吃半分不想吃的多吃一分

第二已经痰湿了就避开阴霾地少在空调房呆着多晒太阳多见光

第三病在动中治运动以出汗为佳而且建议避开健身房多在户外

关于泡脚

从中医角度来说双脚和经络密切相关人体十二正经中有6条经脉分布足部这六条经脉又与手之三阳三阴经相连输循行全身加强了足部和全身组织的联系可以说足部是一个反射区域也是人体之跟就像锅底一样釜底加薪使得经脉通畅气血畅行让身体活跃起来

露珠说的泡脚是要微微出汗的不断的蓄热水体内有寒湿的姑娘可以用生姜泡生姜辛温能驱寒身上的湿气寒气都随着汗液出来了但是露珠表示其实不放姜也可以毕竟都只是体质偏颇而已出汗的目的达到即可没有呢么夸张

泡好脚之后可以进行足底按摩

涌泉穴人体的：长寿穴位在足心位置可以看到脚底肌肉成人字型纹路是肾经的首穴按摩此处可以引气血下行帮助血液循环

足三里小腿外侧用一只手的掌心按准膝盖顶端中指下身的顶端向外一横指找不见的自行百度一下位置足三里属于阳明胃经脾胃想表里凡是因为脾胃失调引发的病症都可以通过足三里进行调理

合谷穴位于手背手掌合拢时大拇指和食指隆起的地方按摩时像小指方向用力

属于阳明大肠经的穴位

内关穴组织位置语言组织起来好不通顺丫好难表达

心主血脉主神明可以通顺心络淤阻现在大家谁也难免有心事也就是帮你顺顺心事

阴陵泉是脾经的合穴再此向深可以艾熏除湿按摩也可以

重点说一下痰湿体质因为我自身就是这个体质所以针对这个小小小的有些经验

不待了看的可以自行活法儿测一下自己的体质

为什么脾不好面色会黄

脾主升清和胃之降浊相对而言。脾宜升则健，胃宜降则和。脾气主升与胃气主降形成了升清降浊的一对矛盾，它们既对立又统一，共同完成饮食物之消化吸收和输布。水谷精微等营养物质才能正常吸收和输布，气血充盛，人体的生机盎然。同时，脾气升发，又能使机体内脏不致下垂。如脾气不能升清，则水谷不能运化，气血生化无源而致面色萎暗脾喜燥能运化水湿若脾困运化失职则困湿脾为脏胃为府。象土，旺于季，绝于春，死于甲乙。其音宫，其色黄

1痰湿体质表现反应迟钝思维动作缓慢容易发胖身体沉重怠慢上下楼梯觉着特别沉重像是灌铅了一样下身尤其胖觉着胸闷口内粘腻舌体胖大舌苔偏厚白腻

2身体倾向易肥胖食速过快不吃早饭饮食过咸吃多少动喜欢多虑

3简单的说一下大概的养生原则

饮食口味清单吃饭八成饱速度不要太快不要吃夜宵

起居少用空调多拍打膀胱经促排毒多运动促出汗多泡脚至微出汗

四季夏多食姜冬少进补

我曾经听过一句话叫做

20岁皮肤好不算什么呢是你底子好 40岁是你皮肤依然好才是真的好

所以我觉着不能只是一味的靠年轻的好底子来挥霍

一定要注意内在原因

很多姑娘每晚夜店回来也不卸妆洗脸但是用护肤品的时候会特别矫情我是敏感肌肤

我的皮肤很脆弱不要用里面有酒精的东西

MB的喝酒的时候也不见你说里面有酒精啊

自己不注意指望谁呢

背景介绍

曾经大黄皮少女般的年纪阿姨般的气质重点是还胖到想哭

大学学医但是基本全部逃课只应付考试毕业后从事它行

所以只能算是蒙古大夫没有行医执照露珠所说的都是简单易行的调理办法

让大家无需花钱就可以自行养生介意的姑娘自行绕道

重点是长期在图书馆泡着几年的自身实践减肥护肤现在分享一下经验

不准对特殊个体进行描述

重点说一下痰湿体质因为自身就是这个体质所以针对这个小小小的有些经验