春季养生有讲究,你知道“春捂”要怎么捂吗?

立春后，我们便正式步入了春季。初春时期，气温波动较大，乍暖还寒是这一季节的显著特点，因此在穿着上需要特别注意，以防健康问题。

“春捂秋冻，不生杂病”是一条广为流传的保健谚语。其中，“春捂”指的是在春季气温回升时，不要过早地减少保暖衣物，以保持身体恒定的温度与自然气温之间的平衡。

**春捂的起始节点**

通常，将气温稳定在15度以上作为春捂的临界点。当气温低于15度时，应采取春捂措施；而当气温持续稳定在15度以上时，则可逐渐减少保暖衣物。此外，春季昼夜温差较大，当温差超过8度时，应考虑春捂。冷空气南移前24至48小时，应提前做好春捂，以防感冒等健康问题。春季气候转换频繁，春捂衣物不宜过快减少，应逐步调整，一般春捂一周至两周为宜，特殊人群可根据自身情况适当延长。

**春捂的好处**

春捂有助于调节人体温度，适应春季多变的气候。适当的春捂能避免人体温度失衡，预防健康风险。它还能帮助人们适应季节变化，抵御寒气侵袭，并调节身体机能，保持身体恒温状态，使各项身体机能得到有效调节。

**春捂的注意事项**

春捂时，应注重下半身的保暖，因为下半身循环较慢，更易受寒。穿衣应“下厚上薄”，尤其是对腿脚的保暖。春捂并非衣物越多越好，而应根据天气和个人体能素质适时增减。同时，春捂还需结合适量锻炼，增强身体适应能力，并注重饮食和作息，培养健康的生活习惯。

总之，春季养生讲究春捂，但需适度，并根据个人情况和环境特点来调整。