冬季如何在饮食方面做到养肾（养生）

冬天养生宜多吃温性的食物，少吃寒凉的，这些温性食物有：
1. 桂圆肉：大补阴血，补血美容，最适合血小板少和贫血的人
2. 红枣：补气血，益脾胃，美容，最适合血小板少和贫血的人
3. 莲子：补脾胃
4. 核桃：温补肺肾，强筋健骨
5. 山楂果：健脾开胃，消食，活血，腹胀不消化时最宜吃
6. 乌梅：健脾开胃，助消化
7. 羊肉：补中益气，温补脾胃肝肾，补血，最适合虚弱消瘦的亚健康人群
8. 狗肉：助元气，补肾壮阳
9. 牛肉：温补脾胃
10. 墨鱼：补血通气活血，可以治胃炎，胃溃疡，胃酸过多，月经不调等
11. 虾：通阳，助阳，壮阳
12. 香菇/冬茹：抗癌食品，对癌细胞有杀伤作用
13. 天然的香料多是温热的，烧菜时放入一些可以理气，除湿，化痰，开胃消食，如花椒，丁香，陈皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，干姜等。
14. 黑木耳：抗癌食品，能清除体内毒素和垃圾，清洁肠道，还具有通便功效

冬天适宜吃什么补肾?

枣芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。...