晚上什么时候睡觉，早上最有精神？

晚上什么时候睡觉，早上最有精神？

早睡早起，睡够8个小时，6、7、8点起来时精神会比较好

早上早起对身体好么？

严寒的冬季，早晨的气温一般较低，如果起得太早，会潜伏很多隐患。

一。冬天，在冷高压影响下的早晨，往往会有气温逆增的现象，即上层气温高而地表气温低，大气停止上下对流活动，因而一些化学性大气污染物不能向大气上层扩散，淤积和停留在下层呼吸带。此时，在户外做早锻炼的人们会受到有害空气物质的不良影响。

二、黎明时，人体的内分泌、新陈代谢皆比白天慢S血流较缓、血黏度偏高。肌肉松弛，不少脏器功能仍在初醒阶段。若在此时没有足够的精神准备和物质补充，便匆匆离家去活动，就会使脑供血更加不足，从而诱发缺血性中风或微栓脱落导致血栓的形成。

另外，因受寒冷空气的刺激，全身小血管发生保护性收缩，若已患有动脉粥样硬化的病症，那么血液阻力便会增大。血压就会上升，从而发生脑溢血，也可因为冠状动脉痉挛而诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

因此，冬季健身运动最好选择在太阳出来以后或日落之前进行；场地宜背风向阳，切忌迎风疾行。出门前饮一定量的开水或热奶，穿足衣服，并在室内活动一下筋骨。锻炼时要量力而行，切莫逞强争胜。