夏季中年女性怎么养生呢？

●选择低热量三明治吃三明治感觉吃得很少，事实上热量不低，一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就有307卡，下午又会吃点心，反而会增加更多热量。

女性夏季如何养生保健呢？

  夏季养生保健：饮食调理

女性妇科病的高发期是在夏季，并且更易复发，另外一点在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱，因此，夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主，食用一些清淡的食物最佳，过于油腻的食物要尽量少吃。为你推荐几种很适合夏季食用的食物：绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。
  夏季切记不要食用过于生冷的食物，小心使肠胃受到伤害。

夏季养生保健：调整情绪

夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行。
  

夏季养生保健：午睡

夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉，另外，正当午的时候太阳最高，是最容易中暑的时候，

夏季养生保健：户外运动

如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节， 进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。
  由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。

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女性夏季养生要注意什么呢？

  1、要注意不要多涂化妆品首先，要少用口红。由于口红在使用过程中会有油脂渗入皮肤，并吸附空气中的飞尘、各种金属分子和病原微生物等。这些有害物质或各种病菌在人们分解唾液的同时，就会乘机进入口腔，这样就会容易引起“口唇过敏症”。其次，要少用眼影粉。
  由于人们经常流汗，眼影粉就会冲入眼内，加之有些人不注意的时候会随意用手揉擦眼睛，这也会将眼影粉等带入眼内，从而染上了沙眼或红眼病。

2、要注意不除腋毛有许多女性错误认为，夏季穿短袖或无袖衣裙时外露腋毛不雅观，就想办法用剪刀剪去，或用刀片刮去。
  其实，这些做法都有损女性健康，极易造成腋窝部位细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。

3、要注意不乱洒香水由于人体搽香水的部位经太阳光照射会引起化学变化，从而产生红肿刺痛状，重者还会发展成皮炎。如果确实需要洒香水时，可选择在太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆里侧等阳光不易直射的部位，也可在洗头最后一遍清水中滴几滴香水，或在手帕、衬衣和饰物上洒些香水，达到留香长久的作用。
  

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1、要注意不能久穿长筒丝袜由于长筒的散热性较差，如果人们长时间穿着长筒丝袜，会影响了汗孔舒张，导致汗液排出受阻，汗液中皮肤代谢产物就会刺激皮肤发痒，甚至引发皮肤炎症。

2、要注意不用生水清洗会阴由于未经煮沸的冷水中含有许多致病菌，如性病病原体等。如果用生水洗会阴，水中的病菌就可能黏附在外阴、大小阴甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。因此，专家建议：女性不要用生水清洗会阴，尤其是在夏季，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起细菌感染。

1、要注意不要长时间佩戴金属首饰由于女性夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，极易引发接触性皮炎。

2、要注意夜晚护肤不用白日化妆品由于人们睡眠时全身呈放松状态，毛孔自然舒张，比较易于吸收化妆品的养分。如果夜晚护肤使用了白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，极易堵塞毛孔，影响皮肤正常新陈代谢。因此，夜间美容应使用水剂化妆品，既不至于堵塞毛孔和影响皮肤呼吸，也不会影响汗腺的正常排泄。