早睡早起的好方法

一、早睡早起的好方法

早睡是根据个人的工作安排 如果因为你的工作原因不能早睡的话就没办法了 如果工作不影响的话 当然是靠自觉了 我就是先自我约束自己保证十点准时睡觉 偶尔也超过一点 绝对不超过十点半 现在习惯了十点保证犯困 而且躺下没一会准着 早上不用闹铃自然就醒了 准时六点左右吧
你想早起开始肯定要闹铃了 先把早睡习惯养成了 不缺觉早上自然起的早 而且一天精神都好
人体不都是有生物钟的嘛 这样时间长了 肯定跟我一样不用闹铃就可以自然醒了

二、如何让孩子早睡早起?

孩子不能早睡早起，家长要找一下原因，然后根除这一现象。

如果爸爸妈妈睡得晚，不是看电视就是打电脑，那孩子自然也不会很早上床睡觉了。所以爸妈要尽量做到早睡早起，给孩子起到好榜样的作用。 对于晚上不爱睡觉的孩子，你白天不要让他睡得过多。你可以让他白天只睡一觉，而且时间不要过长。如果白天睡够了，晚上自然不容易入睡了。白天你还可以适当增加他的活动量，他累了就会睡得快又香了。 除此之外，睡前半小时不要和孩子疯闹。还要给孩子一个良好、安静的睡眠环境。在孩子睡前，家长要把灯和电视关好，家长可以给他小声地读儿歌或讲故事，也可以小声地放轻柔的音乐，帮孩子进入梦乡。 家长还要注意孩子的饮食，如果睡前孩子吃得过饱或饥饿都不容易睡着。如果他不睡，缠着你玩，你可以采取冷淡法。你不要哄他，干脆不理他，自己转过去装睡，他感觉没意思了，也就会自己睡了。早上记得无论如何都必须叫醒他，几天下来就会养成好的睡眠习惯了。

孩子如果缺钙也会出现不爱睡觉的问题，你也可以给他查一下微量元素。祝愿你的孩子早日养成早睡早起的好习惯。

三、怎样才能养成早起的好习惯

早起一定要以早睡为前提

我们早起更多的是为了调整自己的生物钟，将清晨的时间合理利用，而不是考验谁的意志品质，也不是故意和自己过不去，如果每天不能保证充足的睡眠，那即使早起，也是以牺牲自己的健康为代价，得不偿失。每天保证7-8小时睡眠是前提。如果你希望每天6点钟起床，那每天的睡觉时间就应该在11点以前，如果是5 点，那至少要在10点半以前进入睡眠状态。其实如果真正养成早起习惯后，11点前我们就会很自觉的去睡觉，而且不会出现失眠问题，好处多多。早起一定要有事做

试想一下，如果我们每天5点钟起床了，外面一片漆黑，然后自己一个人做在屋子里发呆，下一步我们一定是再回到床上，睡一个回笼觉。清晨的时间不被打扰，而且算算，如果5点起床，7点出门，那实际是上午工作时间的一多半了。这一时间是十分高效而不被打扰的“unbroken time”，合理利用好时间，可以做很多事情。可以看看我前两天写的这篇文章《清晨的unbroken time》 。一般来说，我会这样安排我早晨的时光：

7 点出门，一般在6点前起床，留给自己至少1个小时的时间，如果昨晚休息的好，5点钟起来，自己就赚翻了，可以干更多的事情。晨间日记：早晨写日记，心态更容易积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处，可以回顾和计划兼做，日记不一定要长篇大论，回顾昨天，展望今天最好。九宫格的晨间日记模板很不错。可以看看《晨间日记的奇迹》这本书，也许会有些收获。

四、怎样才能够养成早睡早起的好习惯？

只要坚持不懈，就能够早睡早起了