冬季有哪些养生食谱？？

冬季养生食谱一：干果银耳高粱米粥  
 材料：高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克，  
 核桃30克，冰糖适量，清水；  
 步骤：  
 1、银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上；  
 2、高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用；  
 2、将所用材料放入砂锅，加足量的水，滚开之后转小火，煮上30分钟，放入冰糖，溶解弥合之后，即可盛碗食用了。  
 暖和的高粱米粥，洋溢着秋天的色彩，健脾益胃，生津止燥，加上核桃、银耳和葡萄干的滋味，具有润肺美肤的效果。应季食材最适合调理身体，另有一方，高粱米和红枣经过炒黄处理，再研成细末，还是治疗小儿消化不良的良方，对小儿秋冬季腹泻也有很好的治疗作用。  
 秋冬季养生食谱二、清蒸鱼  
 用料：活草鱼一条1000克左右，葱、姜、蒜、香菜。美极牌鲜酱油。  
 做法：1、草鱼清洗干净。锅内放入清水（要没过鱼）加热，倒入葱、姜、蒜、花椒、大料、料酒和草鱼，水开后煮10至15分钟。注重使用中火，捞出放入鱼盘。  
 2、葱丝姜丝撒到鱼身上，在一个小碗内倒入生抽、盐、糖、美极鲜酱油、醋少许，搅拌好，均匀的洒在鱼身上。  
 3、锅内倒入油，烧至八成热，用勺子浇在鱼身上的葱丝姜丝上。  
 4、最后再码上香菜叶即可。  
 做法极其简单，但是味道很好，可与饭店媲美。草鱼也可换成鲈鱼、鲤鱼，但是一定要鲜的。水煮也可变成上锅蒸，主要看有没有那么大的蒸锅。  
 秋冬季养生食谱三：莲藕炖排骨  
 根据武汉家乡菜砂锅莲藕排骨吊子改编。  
 材料：猪肋排 1000克 、莲藕（取中节肥嫩的）1段 、蘑菇、 笋、豆腐、 精盐、料酒、酱油少许、葱、姜、蒜、花椒、大料（同普通炖肉一样）。  
 做法：  
 1、排骨切段冷水冲洗干净。取一锅烧水，水开后放入排骨，肉变白后捞出备用。  
 2、取电高压锅锅，放入少一半水（以没过排骨适宜），接通电源，水热后放入一块浓汤宝，化开后接着放入排骨、料酒、盐、酱油少许、葱、姜、蒜、花椒、大料（同普通炖肉一样）、洗净蘑菇切片、笋芽、藕切大块。盖好盖保压50分钟。  
 3、等压力锅泄压后，打开盖，继续放入胡萝卜块、豆腐片，然后继续加热至胡萝卜熟，此时不用盖盖。香飘四溢，令人迫不及待。  
 莲藕有凉血补血功效，肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白，蘑菇和笋有丰富的维生素，再加上豆腐和胡萝卜就是一锅营养丰富、味道鲜美、热气腾腾、荤素搭配的美餐，而且长时间的炖煮可使饱和脂肪转化为不饱和脂肪，爱美女士可放心饕餮。 使用此菜时只需预备好米饭和一盘凉菜即可，又方便又快捷又营养又好吃。  
答：冬季自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭，学会冬季养生。寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，相比看冬季养生秘诀。以提高抗御风寒的能力。对比一下食谱。就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。兹举例如下：冬季。 畜禽类，对于养生。如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉。 水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡... 最佳答案: 牛肉火锅的做法详细介绍
菜系及功效：家常菜谱 低温环境作业人群食谱 营养不良食谱 肢寒畏冷食谱  
口味：咸鲜味 工艺：火锅牛肉火锅的制作材料：  
主料：面条(标准粉)500克,牛肉（瘦）800克 
辅料：香菇（鲜）150克,金针菇150克,韭菜30克,白菜200克,茼蒿150克,金枪鱼50克,海带(鲜)100克,萝卜30克,芝麻50克,柠檬50克 
调料：大葱20克,酱油50克,料酒25克,醋15克,小葱15克,白砂糖5克,大蒜（白皮）10克,胡椒5克,香油2克,盐5克教您牛肉火锅怎么做，如何做牛肉火锅才好吃1. 往锅里加水，放入海带，水沸后关掉火； 
2. 再把干金枪鱼放在汤里泡20分钟后，倒出的汤即可； 
3 牛肉要切薄片后冷冻起来； 
4. 香菇和白菜要切得很薄； 
5. 葱洗净要斜切； 
6. 金针菇去掉两端后分散开； 
7. 韭菜洗净切成7～8厘米长； 
8. 茼蒿要洗干净；  
9．往2杯火锅汤里加入酱油、醋、萝卜汁（榨汁）、切得很细的小葱、整粒芝麻等后，均匀搅拌，制成调味汁； 
10．放入火锅底汤里煮熟： 
11. 用酱油和料酒调好味道的火锅底汤一煮沸，就把准备好的蔬菜和肉放进锅里，煮熟后加调味汁即可； 
12. 吃完肉和蔬菜后，放入细面条，再加葱、蒜末、胡椒粉、芝麻盐等煮沸，最后用盐、胡椒调味即可。  
牛肉火锅的制作要诀：  
芝麻盐制作方法：芝麻30克，盐少许，芝麻与盐共炒香。  
小帖士-食物相克： 
萝卜：萝卜不宜与人参、西洋参同食。   
 煮羊杂汤的做法详细介绍  
菜系及功效：京菜 补虚养身食谱 肢寒畏冷食谱  
口味：奶汤咸鲜 工艺：煮煮羊杂汤的制作材料：  
主料：羊头肉800克 
辅料：羊肺50克,羊肥肠(大肠)50克,羊心50克,羊肚50克,香菜100克 
调料：大葱60克,姜30克,大蒜（白皮）50克,盐15克,味精3克,胡椒粉1克,料酒25克,醋15克煮羊杂汤的特色：  
此菜用羊杂制成，汤汁乳白色，羊杂酥烂醇香，气味浓鲜，冬日汤菜，家宴上品。教您煮羊杂汤怎么做，如何做煮羊杂汤才好吃  
1.把羊肺气管灌入清水，冲水使肺内污液倒出，反复多次，至羊肺色白，用刀在每叶肺上横、直划一刀，深入一半。挤出液水，用水冲一下，下锅“出水”，煮开，去血沫，洗净，切成4厘米长、2.5厘米宽的长方块，再入锅煮几分钟，用清水泡上待用。 
2.将羊大肠、羊肚加盐揉搓，去黏液及肚油杂质等，放入开水锅中煮几分钟，羊肚刮去白液，将羊肠切成2厘米长的段，羊肚切成3厘米长、2厘米宽的块；羊心剖开，除尽血污，入锅煮几分钟，捞出切片；羊头除去毛，入开水锅煮10分钟捞出，去尽头骨，拆下羊脸、舌、耳朵，羊头肉切成5厘米长、2.5厘米宽的块，耳朵、羊舌切薄片。 
3.将各种羊杂、葱结20克（打结）、姜块25克（切片）等放在沙锅内，加清水烧开，去浮沫，加黄酒，加盖用小火焖烧3小时，去姜、葱，加盐、胡椒粉、葱花40克（切花）、姜末5克（切末）、蒜泥、香菜末等，端锅上桌。  
小帖士-食物相克： 
香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。   
 红糖姜汤的做法详细介绍  
菜系及功效：气血双补食谱 活血化瘀食谱 肢寒畏冷食谱 月经不调食谱 痛经食谱  
口味：微辣 工艺：煮红糖姜汤的制作材料：  
主料：姜20克,枣（干）15克 
辅料：赤砂糖50克教您红糖姜汤怎么做，如何做红糖姜汤才好吃  
将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可。  
小帖士-健康提示： 
1. 补气养血，温经活血。 
2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者， 
3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。  
小帖士-食物相克： 
赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。   
 红烧牛腩的做法详细介绍  
菜系及功效：青少年食谱 低温环境作业人群食谱 高原环境人群食谱 营养不良食谱 肢寒畏冷食谱  
口味：咸鲜味 工艺：红烧红烧牛腩的制作材料：  
主料：牛腩（腰窝）600克 
辅料：红萝卜50克,油菜50克 
调料：大葱15克,姜10克,大蒜（白皮）10克,酱油50克,白砂糖10克,料酒30克,八角3克,糖色10克,淀粉(蚕豆)5克,植物油30克  
教您红烧牛腩怎么做，如何做红烧牛腩才好吃  
1. 牛腩洗净，整块放入小锅中，加水以盖过牛腩为准，用小火煮1.5小时； 
2. 捞出沥干，待冷后切3厘米段； 
3. 留1碗原汁备用； 
4. 炒锅入油，将葱、姜、蒜炒香，加入酱油、糖、酒、八角炒匀，放入牛腩及原汁同煮； 
5. 待滚起，盖上锅盖，改用小火继续炖煮20分钟，至牛腩软烂为止； 
6. 油菜整棵烫熟，由菜心下刀撕成片状，排在盘边点缀； 
7. 牛脯夹出置于盘中，炖汁留锅，入红萝卜球煮熟，加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。  
小帖士-食物相克： 
红萝卜：服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。   
 番茄土豆烧牛肉的做法详细介绍  
菜系及功效：家常菜谱 健脾开胃食谱 肢寒畏冷食谱 贫血食谱  
口味：酸甜味 工艺：红烧番茄土豆烧牛肉的制作材料：  
主料：土豆（黄皮）200克,牛肉（瘦）200克,番茄200克 
辅料：洋葱（黄皮）50克 
调料：盐3克,姜10克,植物油25克番茄土豆烧牛肉的特色：  
红汤酸甜，肉质嫩滑。教您番茄土豆烧牛肉怎么做，如何做番茄土豆烧牛肉才好吃  
1. 牛肉洗净后切成3厘米的块； 
2. 牛肉块随冷水入锅烧沸，去除浮沫； 
3. 捞出牛肉，再用清水洗净血污待用； 
4. 土豆削皮后切3厘米大小的块； 
5. 洋葱分成3厘米左右的片； 
6. 西红柿经开水烫后，去皮，用手撕成小块； 
7. 锅内入油烧热至六七成热时，放生姜片爆香炒一会儿； 
8. 入牛肉和土豆翻炒数十次后，加西红柿和清汤； 
9. 烧沸后再改用中火烧至牛肉松软、土豆散裂，加入洋葱片和精盐； 
10. 再改大火烧沸1～2分钟即可。  
番茄土豆烧牛肉的制作要诀：  
1. 如果想汤汁红亮可爱，则在处理西红柿时，用手将其撕成条块时，比用刀切的效果好得多； 
2. 在炖煮的后半程，加入一大罐番茄酱，别有一番滋味。  
小帖士-食物相克： 
番茄：西红柿忌与石榴同食。   
 茄汁大虾的做法详细介绍 菜系及功效：私家菜 补虚养身食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 肢寒畏冷食谱  
口味：酸甜味 工艺：软溜 茄汁大虾的制作材料：主料：对虾750克 
调料：番茄汁50克,盐2克,白砂糖3克,香油2克,植物油750克  
茄汁大虾的特色：肉质鲜爽，外皮焦香，红艳明亮。 教您茄汁大虾怎么做，如何做茄汁大虾才好吃1.将虾切成段（大虾切成3段，中虾切成2段）。 
2.用番茄汁、麻油、精盐、白糖调稀成芡汁（约100克）。 
3.旺火烧热炒锅，下油烧至微沸，放入虾段炸约1分钟，用笊篱捞起。 
4.余油倒出，炒锅放回炉上，下虾段煎两面至熟，徐徐加入欠汁，至汁干时，淋油少许炒匀，在碟中码成山形即可。  
小帖士-食物相克： 
对虾：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时