冬天怎么养生???????

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 　　[养肾为先] 　　足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 　　[温食忌硬] 　　黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 　　[增苦少咸] 　　冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
十二时辰养生法
　子时——睡觉保护阳气（胆经当令） 　　丑时——肝经造血时间（肝经当令） 　　寅时——号脉的最好时机（肺经当令） 　　卯时——空腹喝水，排出毒素（大肠经当令） 　　辰时——早餐营养要均衡（胃经当令） 　　巳时——工作学习的第一个黄金时间（脾经当令） 　　午时——睡好午觉养阳气（心经当令） 　　未时——保护血管多喝水（小肠经当令） 　　申时——工作学习的第二个黄金时间（膀胱经当令） 　　酉时——预防肾病的最佳时期（肾经当令） 　　戌时——工作学习的第三个黄金时间（心包经当令 　　亥时——准备休息（三焦经当令