为什么早睡早起会有益于身体健康啊？

为什么早睡早起会有益于身体健康啊？

我们坚持早睡早起的好习惯，会发现身体至少出现了以下三种变化：1、精神变好；2、身体素质变强；3、情绪变好。

1、精神变好

首先，同样是只睡八个小时的觉，半夜两点睡、早上十点起，跟晚上十一点睡、早上七点钟起床，其实是完全不一样的，我们的身体在夜晚的时候消耗会更大，大家不要觉得熬夜玩手机是一件享受的事情，殊不知这样做会导致我们的身体和精力消耗更大，哪怕是睡十个小时也不一定能够恢复。

而早睡是为了让我们的大脑及时得到休息，能够让我们身体的器官得到休息，因为人体的器官都是大脑在控制，如果大脑不休息的话，就等同于是一台开启了很多软件的电脑，即便不使用也会掉电量的，所以早睡早起以后，大家会发现自己的精神慢慢变好了。

2、身体素质变强

其次，熬夜本身就是一个玄学，熬夜的时候会觉得很爽，但是熬夜带给我们身体的损害其实是非常大的，很多人可能都没有注意到，当我们养成了早睡早起的好习惯以后，身体也会慢慢变好，很多熬夜的人动不动就会感冒发烧，或者就是出现精神不济的情况，这都是因为身体太虚弱了，但是早睡早起能够帮助我们身体很好地修养，自然就不会轻易染病。

3、情绪变好

最后，早睡早起还会导致我们的情绪变得更加稳定，因为夜晚的时候是很容易焦虑的，但是夜晚的焦虑其实根本没有用，反倒是会导致第二天起床太晚，然后陷入“是否要摆烂”的恶性循环当中，但是只要你能够坚持早睡早起

早睡早起的人更幸福？

早睡早起的人更幸福？不一定。

幸福是什么？幸福的定义太多了，每个人心里都有一个不一样的答案。所以，关键的是对于你来说什么是幸福。

如果要说早睡早起对一个人的幸福感有没有影响的话，答案是有。

1，早睡早起的人身体通常很棒！

一个规律作息习惯的人，他身体的机能不会因为没有规律的反复失衡而受损，每个人身体的内部都有一个系统的调节机制，它就像一台机器一样，每当你放纵一次、熬夜一次、喝醉一次，它都会不停地运转，直到你的身体达到一种利于各个零部件正常工作的平衡状态，但是同时也会受到磨损。年轻的时候没什么，因为调节机制的各个零部件正处于活力期，但是一到年老，由于零部件已经渐渐老化，身体的调节机制功能就开始下降，小小的波动就可能需要很长时间才能恢复。

2，身体棒的人更容易享受到生活的快乐！

反过来想一下，如果一个人不是今天感冒就是明天胃痛，一个月要进医院4到5趟，见到的一些人光病人就占据一大半，那你说他郁闷不郁闷？身体素质差真的能影响一个人的心情，因为身体和心灵的影响是相互的，如果你精力不够充沛，很多美好的东西你都无法去体验。中国富翁王均瑶去世前，在病床上的感慨大部分罩培是关于自己人生的遗憾，他那么富有会遗憾什么？因为他后悔自己在有了财富之后没有去努力追求财富之外的东西，直到将要因病死去时才明白，“世界上什么床最贵？——病床。”，如果上天再给他十年物纤唯，我想他一定会比之前更加注意自己肥胖的身体，更加花时间保持健康。

3，快乐的人更容易被别人欢迎！

感觉很快乐的人通常会很爱笑，他一笑会给人一种很积极阳光的感觉，让人有种竖誉想要和他亲近的冲动。同时，快乐是会传递的，一个快乐的人也会给别人带来快乐，这样的性格也更容易得到异性的青睐。

我是九尾，一个现实中的疯子、情感里的傻子，欢迎关注我的个人公众号：九尾1997。

生活中，总有太多唤坦人因为生活压力大，导致生活紊乱，睡眠质量受极大的影响。随着生活的提高，慢慢很多人，都懂得珍惜自己，关注到自己生活习惯问题。

所以，为了更好的去爱自己和家人，就要养成良好的生活习惯。把自己从前的时间做一盯喊个调整，从每天的工作开始，所谓的今日事，今日毕，那也要高效率的去完成当天的任务，不要因为拖拖拉拉的习惯而占据了休息的时间。

下班后是最理想的健身时间，锻炼之后几个小时随着体温和则桐下降，可以助你晚上轻松入眠。要循序渐进的去习惯和保持早睡的习惯，为了珍爱睡眠，要远离手机，让身体养成良好的生物钟。

早睡早起能使人变得漂亮，长期坚持气色好，神清气爽，皮肤会变得光滑红润，免疫力增强。正常的早睡习惯，代谢正常，脂肪不容易囤积在体内，能有时间再练练瑜伽，简直是想不美都不行。为了做一个全新的自己，请多多爱惜一下你的睡眠。

如今“夜猫族”们越来越多，晚上不想睡，早上又很难起，每天都是带着一脸的倦容去上班。为了保持清醒的头脑，只有借助咖啡来提神了。但一项最新的研究发现，如果这些人能改掉晚睡的习惯，每天都坚持早起床，那么就不需要咖啡来帮忙了，因为早睡早起的人在一刻钟内就能清醒过来，而且他们对于生活还更容易产生幸福感和满足感。

早有研究证实，在年轻人中，习惯早睡早起的人比那些晚凯游睡难起的人拥有更多的幸福感。其实，对于那些年龄更大点的老年人来说，这种体会就更明显了。

为了研究早睡早起这个习惯对人生观是否有影响，科学家招募了两组志愿者：第一组是年龄在17-38岁的年轻人，共435人；第二组则是年龄在59-79岁的老年人，共297人。研究人员要求这2组人都完成一个关于情绪状态的问卷，盯镇销问卷内容包括“你喜欢一天中的哪个时间段？”“你觉得自己的健康程度是多少？”，等等。

结果显示，年龄在60岁左右的人，大部分都是早睡早起的类型。只有约7%的老年人是属于晚睡难起型的。在年轻人中，仅有7%的人是早睡早起型的，但随着年龄的增长，这个习惯就渐渐改变了。研究人员发现，在这两组早起的人之中，老年人所拥有的积极情绪和幸福感比年轻人要多很多。

早睡早起和更多的幸福感真有关联吗？研究人员认为，习惯早睡早起的人拥有更好的睡眠质量，在白天的精力会更充沛，精神更饱满，头脑也更清晰，所以，他们的身体也会更健康。要知道，健康的身体是能够带来很多积极情绪的。

但那些晚睡难起型的人就不一样了。这种生活习惯会导致他们更容易产生社交时差，因为他们的生物钟与正常的上学和上班时间是不同步的。但他们又不得不为了旅誉上学或上班要早起，而其内心却是极其不情愿的，所以，一个晚睡型的人很可能会因为每天早上不得不早起而感到郁闷。

因此，想要提升你的幸福感，那就调整你的作息时间表，努力把自己塑造成一个早睡早起的人吧！