有睡懒觉习惯的人怎样才能养成早睡早起的习惯？

一、有睡懒觉习惯的人怎样才能养成早睡早起的习惯？

养成一定定律，每天早点吃完晚饭，散会步，睡前不要喝茶，可以喝一杯牛奶，或是用热水泡脚，这样可以促进睡眠，每天准时十点前上床，早上七点起床，坚持一周，就会形成生物钟了

二、如何做到早睡早起啊？

简单一句话：保持一种好的健康积极心态！什么都不要想，再有保持一个早睡早起习惯！

谢谢采纳

三、如何早上起床不赖床

之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。

1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。

2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。

同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。