米饭的营养价值如何，吃饭只是为了填饱肚子吗，可以只吃菜不吃饭吗？

一、米饭的营养价值如何，吃饭只是为了填饱肚子吗，可以只吃菜不吃饭吗？

在一般人眼里卜过是为了填饱肚子而已。 米有很好的营养价值。吃饭卜吃菜只能补充单方面的营养物质。只有合理搭配才能促进身体各个方面的成长。

二、饭的营养价值

米饭(蒸)(均值)的食物营养成份知识普及：米饭(蒸)(均值)的功效以及食用禁忌生活百科知识。米饭(蒸)(均值)食物营养价值高，有很多种菜系佳肴做法。米饭(蒸)(均值)无论蒸煮，清炖，还是烧卤，煎炸，都风味香浓，营养丰富。米饭(蒸)(均值)还具有较高的食疗营养价值。本篇介绍米饭(蒸)(均值)的营养价值剖析，食物食材营养手册，令您在生活中做到健康饮食。

热量(千卡) 116 硫胺素(毫克) .02 钙(毫克) 7 蛋白质(克) 2.6 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 15 脂肪(克) .3 烟酸(毫克) 1.9 铁(毫克) 1.3 碳水化合物(克) 25.6 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .58 膳食纤维(克) .3 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) .92 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .06 胡萝卜素(微克) .3 钾(毫克) 30 磷(毫克) 62 视黄醇当量(微克) 70.9 钠(毫克) 2.5 硒(毫克) .4

三、蔬菜.肉.米饭牛奶等含有哪些营养元素？

蔬菜：主要是各种维生素和膳食纤维

肉：蛋白质、脂肪及铁等微量元素

牛奶：主要是蛋白质和钙

米饭：B族维生素、淀粉

四、`吃干饭到底有没有营养`？

（1）少量多餐，两餐之间最少加一顿。干饭很没有营养的，韩国的蔬菜也不少啊。青

菜一定要吃，

（2）因为需要喂奶，所以一定要注意蛋白质的补充，每天都要吃足够的优质蛋

白

营养搭配要合理。因为这个时候婴儿很需要各种营养。如果母体缺，对婴儿很不利。

北京谷康营养师祝您健康

五、米饭的营养价值有多高？

米饭(蒸)(均值)

食物名称： 米饭(蒸)(均值)， 每100克含可食用部分 100克

热量(千卡)： 116 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克)： 7

蛋白质(克)： 2.6 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 15

脂肪(克)： .3 B5烟酸(毫克)： 1.9 FE铁(毫克)： 1.3

碳水化合物(克)： 25.6 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： .58

膳食纤维(克)： .3 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .92

维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .06

胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫?： 30 P磷(毫克)： 62

视黄醇当量(微克)： 70.9 钠(毫克)： 2.5 SE硒(微克)： .4

六、炒米饭的营养价值

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。