肝胆气虚该怎么调理
一、肝胆气虚该怎么调理
气虚体质的调理方法 1、服用“补中益气汤” 生黄芪（君 补气） 神白术、陈皮（理气） 升麻（升阳） 党参（补气） 柴胡（强肝理气） 炙甘草、当归（补血） 2、常安足三里。 3、常吃山药、大枣等补气食品。 4、也可常吃中成药：补中益气丸。 5、精神调养：心理暗示很重要，同时还要常听悠扬优美的轻音乐。 春季养肝健脾之粥疗：山药、薏仁米、莲肉、大枣与小米共煮粥，熟时加适量白糖即可。
二、春天如何进补？
春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而天气潮湿，气候不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等，不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。
春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味地使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
香菜味美却不宜多食
香菜又名芫荽，做汤加上香菜可增加汤的清香；烹制畜肉类菜肴时加些香菜，能除腥膻气味。香菜还具有促进血液循环的作用，寒性体质者适当吃点香菜还能改善手脚发凉的症状。
香菜虽味美，但不宜多食或经常食用。这是因为中医认为香菜辛温香窜，内通心脾，外达四肢，辟一切不正之气，有温中健胃的作用，但因香菜味辛能散，多食或久食，会耗气、损精神，进而引发或加重气虚。对于那些平素自汗、乏力、倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。产后、病后初愈的患者也常常存在着不同程度的气虚，此时，也应和香菜暂时保持距离。此外，香菜还具有温热、发疮的作用，故狐臭、口臭、胃溃疡、脚气、疮疡患者均不宜食用，否则会加重病情。
午餐多吃素食不犯困
“春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。新加坡《联合早报》最近一篇文章指出，其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
三、身体虚弱怎么办 4大体质帮你调养好身体
导读：身体虚弱怎么办？就连走路也觉得费力！一到春天阴雨蒙蒙的季节，就感到全身无力、双眼无神、精神不济。这不仅仅是春困的印象哦！还有可能是自己的身体过于虚弱了！一旦你发现出现这样的身体虚弱，就要开始调养身体了哦！点击图片进入下一页>> 一、气虚体质 气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到十分缺乏。稍微劳作就会觉得疲劳。此时，身体的免疫功能和抗病能力都降低。表现为气短乏力、言语微声、经常盗汗、舌淡苔白等。 调养方法： 1、饮食：多吃健脾益气的食物包括小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。 2、药物：常用的补底气的食物可用参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。 3、运动：太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六这诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨。
四、春天体乏，犯困，吃什么好，补一补
春乏是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春乏不是病，是人体机能调节做出的正常反应，不需治疗，也不是吃什么补补就好了的。
保证睡眠是基本的，十一点前睡觉。
睡眠不好要考虑心虚、脾虚、肝虚、肾阴虚等脏腑问题，或许还牵着颈椎，然后对症下药。万万不可看别人吃什么也跟着吃什么，一定要对自己的身体有一个大致的了解。确实痰湿体质的人会经常觉得昏昏沉沉，但是气虚体质一样常常显得疲惫。
在这里只能介绍几个穴位，按按可以提神醒脑。
风池穴、百会穴、太阳穴，每次按30秒至一分钟。除了提神，还可缓解疲劳。
另外，如果体质允许，可以喝点薄荷一类的茶。没事活动活动筋骨，抻抻筋，有精神不说，坚持下去老的慢，活得久。