冬季养生进补起床有禁忌

冬季养生重在“藏”，藏就是我们平时所说的养精蓄锐。现代医学认为，冬令进补能提高免疫功能。冬季是人体阳气潜藏的时候，人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛，并将一定能量贮存于体内，以为来年的“春生夏长”做好准备。与此同时，又要有足够的能量来维持冬季热能的更多支出，增高机体的抗病能力。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬季进补十分必要，但要根据自身状况，不要乱补。人的一生需经历儿童、青年、壮年、老年等不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化。因此，应该根据这些变化来补益身体。
一般认为，冬月三九天是进补的最佳时候，这是根据中医学“冬至一阳生”的观点确定的。“冬至”是冬三月气候转变的分界线，由此，阴气始退，阳气渐回，这个时候进补可扶正固本、培育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机，有助于体内阳气的升发，增强体质和抗病能力，为下一年身体健康打下坚实的基础。
健康之道,在于养生,养生之本,在于饮食。冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。冬天，在自家炉子放上一个砂锅，放进些许羊肉和姜片，鲜美的羊肉汤一定会香味摄鼻。

冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阳……，无扰乎阳，”的原则，即是食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，像藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。为了避免维生素缺乏，应多吃些新鲜蔬菜，如菠菜、油菜。

此外，冬季要饮酒适量，吃些辣椒刺激毛细血管扩张，吃些大蒜以防感冒；多吃热饮或热汤，以温暖脾胃、增进食欲、驱除寒冷

起床比较少