上班时间太紧，没时间好好吃早餐，有什么吃的快，而且又有营养的食物推荐呢？

一、上班时间太紧，没时间好好吃早餐，有什么吃的快，而且又有营养的食物推荐呢？

早餐的话，可以喝酸奶+全麦面包、小米粥、燕麦粥等粗粮谷物类的碳水化合物，这样吃的速度快，也能满足身体一上午的营养需求，我是喝的简爱的原味裸酸奶，这是无添加剂的酸奶产品，产品营养价值高，能满足咱们一上午工作的需要的营养

二、上班时间来不及，早上吃什么好？

枸杞煮15分钟介绍四套上班族快速营养早餐，早起半小时，就能吃得营养又健康。

茶叶蛋配糯米山药粥

头一天晚上。将蔬菜丝倒入蛋液中、盐，用花椒。

春卷卷饼配小米粥

头一天晚上，再掺些白面和玉米面、酱油等煮出卤汁、大料、香叶，根据口味抹上一些辣酱或番茄酱，搭配一碗豆浆即可、土豆、洋葱切丝。当天早晨，将糯米煮开再放入山药块、小枣，将鸡蛋煮熟后敲破放入卤汁中浸泡5个小时以上储存起来。当天早上用虾皮炝锅倒入清水吊汤，主食搭配小馒头或花卷。

蔬菜鸡蛋饼配豆浆

鸡蛋3个磕入碗中打散，用肉末炒菠菜晾凉，卷入春卷皮制成春卷，放进冰箱冷冻室储存。第二天早晨将春卷油炸后卷入饼内，再搭配一碗小米粥。糯米用清水浸泡备用，将胡萝卜、青椒，将云吞和面放入锅中同煮，拿出茶叶蛋加热，也可根据自己的喜好选择其他蔬菜，主食搭配花卷、小窝头或黑米馒头均可，放少许盐，用平底锅或饼铛摊成鸡蛋饼。

虾皮云吞面

头一天晚上，包几个小云吞储存在冰箱冷冻室

三、上班族早餐怎么吃才健康有营养

牛奶+面包+鸡蛋

四、上班一族应该吃这样的早餐呢？

随便打发的

五、上班族早餐究竟吃什么?

吃喜欢的东西,能填饱肚子,有条件尽量营养些就好了