春季应注意什么？

一、春季应注意什么？

中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。

中医专家介绍，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得过多也不好。如果衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于肌体御寒，而且还会限制活动。

睡：睡个午觉防春困

经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。如果出现“春困”现象，就要注意自我调节。

首先，人们应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门。同时不要因为“春困”而睡懒觉，应适应春季，调整自己的作息规律。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

其次，克服春困可从饮食调理入手补气、补阳。中医讲究“春夏补阳,秋冬补阴”，而补阳药补不如食补。专家认为，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。

行：开春运动有“良方”

中医养生之行篇

中医认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。所以春季运动首先要在室外。

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼才好。

二、春天需要保暖吗

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。

因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

三、有人说“春捂秋冻”有益健康；也有人说“知冷知热”不会生病。哪一种说法更有道理呢？

就此问题而言，我个人认为因人而异！假如你是一个年轻小伙且身体又很好的话，建议采取“春捂秋冻”甚至可以采取“春不捂来，秋不裹，冬天依然很单薄”(知热不知冷)。如果你是一位身体比较普通的小伙，建议采取“春不捂来，秋不捂，冬天来了厚被褥”(知冷知热)。假如你是身体不太好的小伙，建议“春也捂来，秋也捂，冬天太冷捂被褥”(知冷不知热)。

四、春天怎么预防倒春寒？

近期，我省合肥市及周边不少地区遭遇“倒春寒”，前后两天气温相差多达10摄氏度。为此，专家提醒，初春的气候多变，要多食些大蒜、洋葱、芹菜等加以预防，衣着上要循序渐进，谨防被“倒春寒”袭倒，诱发关节炎。

据了解，在一年四季中，春季是气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节。 对于慢性风湿病患者，在“倒春寒”季节容易出现呼吸系统感染，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成关节炎复发。

对于“倒春寒”使人体产生的不适，安徽省中医院风湿免疫科主任医师刘健为大家支招。首先，要适当保暖，当气温骤降时注意添衣保暖，特别要注意手、口、鼻部位的保暖，适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装；其次，要均衡饮食，“倒春寒”期间多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物，要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等，也可服用一些健脾化湿的药物如藿香正气胶囊、归脾丸等； 最后，要坚持服药治疗，对于有效的治疗药物，在这一阶段不宜减量或停药。如服药效果不佳，出现了关节疼痛复发或加重，应及时到医院风湿病专科就诊，控制病情发展。另外，加强体育锻炼，提高身体素质，同时注意休息，也是很有必要的。