夏天吃什么比较好？

一、夏天吃什么比较好？

绿豆汤 丝瓜 苦瓜等

二、现在这个季节，吃些什么菜对身体比较好呢？

3夏天吃什么食物既解暑又有营养？<501>字节 注意事项： 1、夏季喝冷汤。 2、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜、不必吃热饭。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量，冷菜也可以保证营养，在大热天喝酒要小心。这就是说，干什么都要小心并且都不要多，晒太阳是如此，还应在晚上天气凉快时饮用。 10、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，喝冰冷的饮料，喝酒和吃东西也是如此，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。 4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。 6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。 8，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。 9、一般来说、热天一般来说干什么事都要有节制。 5、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。 7

三、夏天饮食注意事项

夏季饮食的红绿灯食物

夏季气温升高，人的食欲也随着发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓病从口入，夏季要把好开口关，吃出健康。

“绿灯”食物

炎热季节讲究饮食调节，可以采取以下对策：

■多吃苦味食物

在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

■注意补充维生素

高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。

■别忘补盐补钾

夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

■暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。

■多吃解暑药粥

夏天不适合大补，夏天吃大补的食物容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

“红灯”食物

炎热夏季，人体的食欲往往会对人的饮食产生误导，导致的结果就是满足了口感，带来了疾病。所以，夏季要健康，还要多多注意少吃或者不吃不宜食物。

■少吃凉食 ■吃水果应该适度 ■避免生食水产品