如何养成早睡早起的习惯？

如果你已经成年了，那么睡8个小时就足够了，晚上22：30~23:00睡觉，早上6:30~7:00起床。

睡觉前3个小时内最好不要吃东西了，因为吃太多东西，会增加消化负担，睡不好，早上起来会感觉到疲惫。

可以用熏香帮助睡眠，在睡觉前30分钟，把熏香点好，睡觉的时候，再熄掉。

也可以喝热牛奶，或蜂蜜水。最好不要借用酒精和安眠药这两种伤身的东西。

还有就是，如果晚上睡的很好了，中午不是特别困，那就不要睡午觉。因为睡午觉会影响晚上的睡眠质量。

可能你一下子，不一定能适应过来，但是坚持一周，就会觉得适应了。

祝你身体健康！