如何让孩子养成早睡早起的好习惯

一、如何让孩子养成早睡早起的好习惯

●家长尽量做到早睡早起: 早睡早起,其实是一对好兄弟,所以,要宝宝早起,首先得做到早睡。或许你是很会享受夜生活的爸妈,但为了宝宝的发展与健康,尽可能以身作则培养孩子养成良好的生活节奏吧!

●良好、安静的睡前活动: 有些宝宝会因为白天玩得很疯或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时,我们不应催促宝宝赶快睡!、闭上眼睛!,这样一来,宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动,如温和地谈话、讲故事等,安抚他的情绪,能使宝宝更顺利地进入梦想!

●用饮食来协助调整: 饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄取热量过高的食物,宝宝会因肠胃不适而睡不着,或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来,第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环,不只对于宝宝的健康十分不利,对大人也一样,因此,我们和宝宝都注重早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。

●给宝宝安全感:我们并不一定要跟宝宝一起睡觉,但是宝宝入睡前的活动最好有爸妈陪同,这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。

●白天让宝宝得到充分的运动:白天宝宝的运动量是否足够,也会直接影响到宝宝的睡眠。我们或许会常见宝宝玩累了,不知不觉地睡去的情形,让宝宝在白天获得充分的运动,夜间睡眠的质量自然也会好一点。

●营造良好的睡眠环境:如果宝宝睡不着,我们还一直开灯或看电视、走动,那就更睡不着。就寝时间一到就关灯,让房间变得昏暗,宝宝就很容易入睡了。

●听觉唤醒: 我家的闹钟每天都可选择一段清新、欢快的音乐,可以让宝宝在音乐中快乐地醒过来,并开始精神饱满的一天。

●触觉唤醒: 我们可以把手伸入宝宝的被子里,沿着宝宝的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌:宝宝的小脚丫醒了,宝宝的小腿醒了,宝宝的大腿也醒了但在冬季时做这个游戏的话,我们一定注意手的温度,过冷的手会刺激到宝宝,反而让宝宝感觉不适。

●视觉唤醒:光线变化是最好的自然闹钟,我们拉开窗帘,让太阳公公照亮宝宝的双眼,美好的一天就开始啦!

总之，养成好习惯不是一天两天的事情，面对无法配合的孩子，一定不能操之过急，要有耐心。我们做父母况且有很多不良习惯，更何况孩子呢！所以说，有必要的话，自己可以和孩子一起养成这样的习惯。要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，以营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生物钟哦！只要生活有规律了,无论什么季节,你和宝宝都能拥有健康、元气饱满的每一天哦!

二、养成早睡早起好习惯的方法？？？

给自己设立一张作息表，严格执行，比如给自己设定一些需要完成的任务，并且自己要严格执行，如果未实施，可以对自己采取比较严格的处罚（这个你自己觉得哪些对你比较残忍，你自己可以定，呵呵），这个需要自己强大的自觉性，晚上少上网玩手机看电视，规定时间上床休息（比如晚10点）你睡不着也可以找些你比较感兴趣的书看，如果对隔天起床有困难的，你也可以调个闹钟（早上7-8点）这个点醒你已经获得了充足的睡眠时间了，精神好第二天干什么思路都会很清晰的。希望帮到你。

三、有没有早睡早起的好办法？

1、养成良好的生活习惯，按时上床。

2、躺下之后就不要想太多东西。

3、躺下后不要翻来覆去。

4、醒来后只要天亮就起床，不要赖床。

5、贵在坚持，只要坚持五六天，就可以养成此习惯。

四、怎样能让孩子养成早睡早起的好习惯

家长也要起好引导作用，晚上早点收拾完不看电视看书，学习，休息

五、怎么养成早睡早起的习惯，改掉晚睡的习惯？

首先,要给自己制定一个相对的作息时间(根据自己的工作和实际情况而定）。在夜晚，尽量给自己少安排一些事情（包括业余生活），在白天，多安排一些事情。

尤其要安排每天早晨的第一件事，可以去健身，也可以做一些环境卫生；养成每天吃早饭的习惯，是很重要的，也是对身体有益。

但是，大部分不愿早起的人都不吃早饭，或吃些零食，或到中午一起吃，就更谈不上做早餐了。其实就是一种“惰性”（有特殊工种的例外）。当然夜里也不睡得太晚，也会影响早起的。

在正常情况下，一日三餐，日起而作，日落而息。合理安排作息时间，长此以往，自然而然，早睡早起的习惯就养成了。试试看吧！

六、怎样才能早睡早起、不睡懒觉、不赖床？

1、晚上不要把自己折腾得太疲乏，差不多10、11点就睡，睡前热水泡脚、喝杯热牛奶，有助于迅速入睡。晚上别喝茶。
2、睡前把自己的环境收拾好，一片混乱影响你起床的心情。
3、电脑晚上待机，用电脑的任务计划功能自动启动放歌曲来叫你，每天换不同的歌曲（否则像闹钟一样养成习惯一按就关了）
4、把一个闹钟放在卫生间，关闹钟时一定提醒自己用冷水洗把脸。如果怕起来记不住，就写在纸上包住闹钟。
5、起来立马开窗通风，二氧化碳能使人嗜睡。平时最好也多通风。
6、学习就去找教室，工作就去办公室，千万别在卧室待着。
7、每次成功起床后，大声告诉自己：我成功了！万一没起来，告诉自己：又睡了一个好觉，今天肯定不累！
8、一般阴天容易睡得多，所以睡觉不要关窗帘，早晨让阳光射进来。如果不亮，关闹钟时马上开灯，所有的。
9、可以慢慢改，第一天闹钟上10小时，第二天睡9小时，第三天8个半……一星期就调整过来了。