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秋季该如何养生?

更新:2023-07-27 16:14编辑:bebe归类:饮食养生人气:0

一、秋季该如何养生?

秋季气候干燥、气温变化大、冷热交替,呼吸道疾病最易发。可以常饮用一些滋补养身的茶,在天未然滋

补养生馆有川贝、山楂等等都可以泡水喝

二、秋天养生方法

秋季养生方法应该在饮食上应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨,苹果,葡萄,香蕉,萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒,葱,姜,蒜等辛辣食物。为防秋燥每天要多喝水,秋天还要进行适当的体育锻炼,生活要有规律,早睡早起。

三、秋季怎么养生

秋收冬藏,秋天润肺,可适量吃白色食物。

四、秋季怎样养生?

    秋季气燥,燥易伤肺,肺气虚,则易感外邪,滋生疾患,故秋季首当应润燥、滋阴、润肺。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,还应“少辛增酸”,宜清淡。因此,应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳、木耳、淮山、鲫鱼、黄鳝、黄鱼、鸭肉、兔肉、鸡肉、莲藕等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

    秋季天气骤然变凉,这时候人们的第一感觉就是寒冷,于是就有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上,其实这种方式并不是好的养生之道。

    我们大家都经常听到一句谚语“春捂秋冻”。秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。因为微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强

秋季早睡,完全符合“养收之道”的养生原则。

    运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目

    古人早就有悲秋的说法,所以在进行自我调养时,要遵循古人的“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。所以要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

五、秋季要如何养身

秋季易燥。可以吃些滋阴润肺养血的食品,如:芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗等;少吃辛辣多吃酸;饮食上要粗细结合,也就是说不能吃得太精太细,五谷杂粮、蔬菜水果搭配来吃,以便摄取多方面的营养。

饮茶上讲,因为秋燥容易上火,可以喝些去火的茶,如:金银花露、菊花茶、苦丁茶、薄荷茶之类。

选择蔬果自然以凉性清润为主,如:梨、葡萄、苦瓜、凉瓜、丝瓜、柚子、杨桃、菱角、芋头等。

生活中养成良好的习惯,凡事有度,工作中劳逸结合,心情愉快,自然滋润一秋、好不惬意。

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