秋冬季养生,大家有什么好的建议呢?
多喝水,早睡早起,
早睡早起,吃点清谈食物,最好多吃白色食物,如藕、莲子、梨等。
秋季应多吃茄子、莲藕、红豆、糙米、胡萝卜、苹果、蜂蜜、百合、银耳等。
一、多喝水
可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
二、多吃温食
要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。
《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。