我每天坚持仰卧起坐一次有200个一年为什么腹肌无法练大

一、我每天坚持仰卧起坐一次有200个一年为什么腹肌无法练大

只做卷腹这一个动作肯定不行。你能每天200说明对您来说根本没什么压力。你可以考虑去看腹肌撕裂者X的第一部，做完那一套估计第二天爬起来都难。另外，除了改变以往的健身方式，多角度多方法立体式地健身配合饮食作息，合理的休息这样才能有所收获。你能坚持一年每天200，相信你找到方法后会立竿见影地有收获

二、我大约一年前开始做俯卧撑.现在每天晚上200个左右（可能不是很标准）没接收过训练

200个已经很骚了。。。如果你是在一定时间内做完

其实不用每天都做的 肌肉锻炼在于刺激性锻炼（比如10分钟内坐上100个）

隔上三四天做都没问题的 如果希望肌肉发达 就再补充好蛋白质

三、怎样锻炼自己的肌肉

腹肌：练仰卧起坐，可以锻炼到腹部和背部肌肉 每天作200个，可以分几组完成。

胸肌“做俯卧撑，一天做200个，对身体有好处，可以分组的，（每天200个）

练习‘蛙跳’对大腿肌肉也是一种锻炼。每天多跳几下，还有就是跑步

跑步是21世纪公认的‘全身锻炼最好方法’每天晨跑对身体代谢有好处。

望采纳！

四、仰卧起坐是锻炼腹肌等肌肉的，在做的时候是用腰部发力的么？

腰不要发力，就用腹肌收缩的力量把身体带起来，楼上说的卷腹是个不错的动作，效果直接并且很刺激，其实仰卧起坐有点伤尾椎，这个动作到后半程其实就已经没什么效果了，因为前半程腹肌就已经收缩的顶了