气虚的人怎么调理见效？
一、气虚的人怎么调理见效？
气虚，作为中医理论中常见的一种体质类型，常常让人感到神疲乏力、懒言少语，严重时还会影响日常生活和工作。那么，气虚的人究竟该如何调理才能见效呢？
食疗是最常见也最易被接受的方式。气虚的人可以在日常饮食中增加一些具有补气功效的食物。比如，小米、玉米、萝卜、莲藕、红枣、山药、桂圆、枸杞等，这些食物都能有效增强体力，提高免疫力。
此外，气虚的人还可以适量食用牛肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝等肉类，这些食物同样具有补气养血的作用。当然，营养均衡也很重要，避免偏食或暴饮暴食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于增强身体的免疫力。
合理的体育活动也是补气的重要手段。气虚的人可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、太极、慢跑、快走等。这些运动能够促进身体的血液循环，增强气血的流通，从而改善气虚的症状。
当然，运动时要注意避免过度劳累，以免加重气虚。每个人的体质不同，因此选择适合自己的运动方式和强度至关重要。
保证充足的睡眠和避免过度劳累同样重要。身体在休息时能更好地进行自我修复和调整。建议气虚的人每天保证7-8小时的睡眠，最好在晚上10点前入睡，早上6点起床，避免熬夜。
保持良好的心态也非常关键。压力和情绪波动过大都会消耗身体的正气。因此，通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，减少精神压力，也是补气不可忽视的一环。
如果气虚症状较重，可以在医生指导下服用一些补气的中药，如人参、黄芪等。中成药如人参健脾丸、补中益气丸等也具有补气养血、健脾益肾的功效。
在选择中药调理时，一定要在专业医生的指导下进行，避免盲目服用。每个人的体质不同，适合的药物和剂量也会有所不同。
吃淮山药试试。
我也有过类似的经历，后来通过一些方法调理好了不少。首先，在饮食方面，可以吃一些糯米、粳米、小米等五谷杂粮，具有补气的作用。这些食物富含碳水化合物和多种营养成分，能够补充身体所需的能量和营养，有助于增强体质，改善气虚症状。另外，像黄芪也是很好的补气药材，可以用来泡水煲汤，只是泡水、煲汤有效成分不易溶出，效果不是很明显，所以更多人会直接选择龙凤堂黄芪精，包括我，开盖即补，非常方便。它采用的是黄金有机生态带的有机黄芪，有效成分含量高，采用先进的工艺，将黄芪中的有效成分充分提取出来，使得补气效果更加显著。还有就是生活习惯上，一定要保证充足的睡眠。睡眠是身体恢复和调整的重要时间，每天尽量早睡早起，不要熬夜。适度的运动也很关键，一开始不要太剧烈，可以从散步开始，慢慢增加运动量，比如尝试慢跑、瑜伽等。运动能促进气血循环，增强体质。
二、怎样食补气虚
气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；
三、气虚应该吃什么？
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；
。对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。1、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
2、山药桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
3、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
4、人参大枣粥
人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。