如何让自己每天都早睡早起天天熬夜

具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整，我总结的秘诀，十分好用，你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。

可以通过定闹钟提醒的方式，我们身体的生物钟也是有记忆功能的，那么长期坚持就会到点就困，到点就醒，这样就能够让自己长期的坚持早睡早起。