女人吃哪些食物补肝

一、女人吃哪些食物补肝

女人补肝的食物有以下几种： 1、山药。山药具有补肝肾、益气养血、健脾补虚的作用，山药含有丰富的纤维素、淀粉酶、蛋白质、氨基酸、维生素等多种营养元素，可以降低胆固醇、扩张血管，改善血液循环的功能，也可以增强身体的免疫能力。 2、萝卜。萝卜含有丰富的维生素和铁质，具有清热、解毒、利湿、散瘀、补肝脏的功能，女性食用能够有效补铁崩，而女性补肝重在补铁。 3、桂圆。桂圆含有大量铁质、维生素、糖类等。具有补血、安神助眠、滋阴益气的功效，对肝脏也有好处，但是孕妇不宜吃食桂圆。 除以上几种，女人在平时也要多吃新鲜的水果、蔬菜和高蛋白的食物，这些食物即可以补充机体所需的各种营养物质，又可以增强肝功能，提高机体的免疫能力。

二、肝脏该如何保养？

营养原则适宜吃疏肝理气、补肝明目、养肝补血的食物。

适宜食物

1、主食及豆类的选择：雀麦米等；

2、肉、蛋、奶类的选择：兔肉、鸽肉、鳝鱼、凤尾鱼、带鱼、鲍鱼、墨鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥鳅、河虾、螃蟹、海蜇、淡菜等。

3、蔬菜类的选择：丝瓜、芹菜、韭菜、空心菜、黄花菜、荠菜等。

4、水果类的选择：荔枝、山楂、松子、梅、李子、枸杞子、枇杷、番茄、桑椹等。

5、其他：桂皮、茴香、芝麻等。

饮食禁忌

忌过食肥甘厚腻的食物；忌过量饮酒。

一日参考膳食

早餐：黑芝麻、粳米、丝瓜、鸡蛋、玉米面等，如黑芝麻粥、丝瓜炒鸡蛋、玉米面发糕；

加餐：桑椹；

午餐：大米、小米、荠菜、胡萝卜、猪肝、紫菜等，如二米饭、荠菜圆子汤、胡萝卜炒猪肝、紫菜汤；

加餐：荔枝；

晚餐：南瓜、粳米、虾仁、冬瓜、小麦面粉等，如南瓜粥、海米冬瓜、家常花卷。

三、谁知道女性养肝护肝吃什么好?？

一直没怀上，结婚超过一年的话，建议你到医院去检查，确定原因比较好。女性养肝护肝的话，可以多吃些素的，特别是含维生素丰富的蔬菜瓜果都可以多吃的了。女性养肝护肝也可以吃些五味子的养肝片，调节肝脏的免疫功能还是比较好的了，希望能帮助的到你。