春捂秋冻，春季养生要顺其自然

一年之计在于春，春季也是 养生 的好时节。春季 养生 要顺其自然，注意 春捂秋冻、饮食辛温、夜卧早起、舒展筋骨、调养精神。

俗话讲“春捂秋冻”,也就是“ 春不忙减衣，秋不忙加冠 ”。春季暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大，而我们的身体还没能适应气候的转变，这时候很容易着凉生病。

清代 养生 家石成金认为“ 春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛 ”。所以春季不要减衣太快，特别是一些爱美的女孩，已经穿上了短裙、短裤，这时候受寒很容易引发痛经、月经不调等。

春季阳气初始，在饮食上吃一些利于阳气升发的食物。食物性味以 甘辛温 为宜。肝其味为酸，春季是肝脏之时，易生肝火，所以 少食酸冷 油腻之品，多吃蔬菜、豆制品以及水果。

春季 肝气旺易伤脾 ，所以春季也要顾护好脾胃，多吃大枣、山药、土豆等食物。

春季，推陈出新，万物复苏，天地自然生命萌芽之时。人应夜睡早起，早上当衣着宽松，不要束缚，然后运动。 春季不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚。

春季要注意 夜卧早起 ，23点-1点是经络胆经当令，气血流注于胆。晚上入睡时间最好在 23点之前，早上6-7点起床，白天睡子午觉 ，以养阳气。

由于冬季寒冷，为了固护阳气，人们的运动锻炼减少，机体的各方面功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，需要运动以激活其功能。所以春季的运动 养生 尤为关键，恢复元气， 保持体内的生机，增强抵御病邪的能力 。运动量应逐渐增加，不宜做剧烈的运动。

春季万物勃勃生机，适合晨起锻炼，增强体质，可以做一些简单轻松的运动， 如慢跑、太极拳、八段锦、体操等，使肝气得到疏泄 。注意户外活动的地点不要选择 汽车 尾气和空气尘埃多的地方，如果条件不允许，可在室内阳台上锻炼。

春季是万物生长、阳气初发的季节，与肝相应。春季肝气旺盛而升发，适应自然界生机勃发的变化。

就是说，春季， 人体内要顺应阳气的生长，不要违逆 。在精神上，不要去扼杀这些活力，保持积极向上的心态，想到是付出而不是索取，要以宽广的心胸来容纳万物。

春季养肝，情绪上要 豁达乐观开朗，不要抑郁或暴怒 ，以免加重肝的负担。平时可 敲打肝胆经 ，内侧肝经从下往上敲打，外侧胆经从上向下敲打，从而使肝气顺达。

总之，春季 养生 对人体 健康 很重要。顺应自然界的阳长阴消，调畅气机，推陈出新，使阳气升发，让身体和精神都欣欣向荣，达到“ 正气存内，邪不可干 ”。