人吃什么水果或蔬菜最能补阴

一、人吃什么水果或蔬菜最能补阴

人吃什么水果或蔬菜最能补阴

凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。

二、内热重喝什么？或者吃什么？

有内热者说明你属于阴虚体质。 饮食养生：多食水果，少吃辛辣 1、温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴。如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、羊肉、狗肉等。这些食物并非绝对不能吃，但是要尽量少吃；在炎热、干燥容易上火的天气最好就不吃；工作紧张、睡眠不好、尿黄便秘时不吃；如果经不起诱惑多吃了，就多喝水、多吃点凉性水果以制衡。 2、形体消瘦的人喜欢进补，其中荔枝干、龙眼肉（干）很常用，但阴虚消瘦的人则不适合。 3、酸可化甘，甘寒可清热，用于阴虚体质比较对路。如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、楷杷、杨桃、桑葚、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等。多数水果都适合阴虚体质。新鲜莲藕对阴虚内热的人非常适合，可以在夏天的时候榨汁喝；如果藕稍微老一点，比较粉，补脾胃效果很好。 4、阴虚体质的内热毕竟是虚热，所以不可以无节制地吃很寒凉的食品，伤及脾胃更麻烦。

三、阴虚火旺体质可以吃些什么水果，可以每天

阴虚火旺，宜滋水养阴，中医所谓“壮水之主，以镇阳光”。凡属质地比较粘稠厚重，而味道比较甘淡的食物都可以养阴，药如地黄、阿胶、玉竹、百合、山药等等;食物如雪梨、冬瓜、薏苡、鲫鱼、肥肉、龟、鳖等等。