热身运动该怎么做 运动前做热身的重要性
一、热身运动该怎么做 运动前做热身的重要性
1、上臂需要做十几次振臂或大轮回动作。当略微出汗的时候就算是准备动作结束。2、膝盖部分需要分别左右膝盖扭转十几次。
3、脚踝部位需要分别左右脚扭转十几次，4、腰部需要前后左右扭转多次。
5、上臂需要做十几次振臂或大轮回动作。当略微出汗的时候就算是准备动作结束。
二、健身前做哪些热身的动作或方式比较好?
教你几组常用热身运动方法
1、头部运动
两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
2、腰部运动
两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。
3、直立压腿
双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组
4、侧压腿运动
体育课上最常见的就是侧压腿运动了，这个动作能够很好的帮助我们将腿部伸展开来，左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
5、踢腿运动
自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。
6、原地踏步运动
原地踏步很简单，相信大家都做过这个运动的，看似简单，实际上作用很大哦!首选原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。
三、幼儿园小班教案红绿灯的热身活动
一、活动目标：
1、练习沿场地周围跑和听信号做动作。
2、教育幼儿遵守交通规则。
3、幼儿积极的参与活动，能获得其中的乐趣。
二、活动准备：
1、用硬纸板做的红绿圆形各一个当作红绿灯。
2、交通警察帽子一顶。
三、活动过程：
1、热身活动：教师带领幼儿进行热身活动，如：慢跑、课间操等，要把幼儿的身体活动开。
2、幼儿扮小司机，沿着场地周围站好。教师头带交通警察帽子，手持红绿灯站在场地中间。
3、玩法：。游戏开始，大家一起念：“大马路，宽又宽，警察叔叔站中间，红灯亮了停一停，绿灯两了向前行。”念完后，幼儿两手模仿扶方向盘开车的动作，沿着场地周围前进，边跑边注意教师手中红绿灯的变化。教师举起红灯说“红灯”，幼儿必须慢慢地停止跑步，教师举起绿灯说“绿灯”，幼儿要继续向前跑。游戏可反复进行3--4次。
4、活动结束，教师组织幼儿进行放松活动。
四、活动总结：
教师针对幼儿在本次活动的表现，给予及时恰当的评价，表扬和鼓励在活动中表现积极的幼儿。
四、谁能提供一些教幼儿英语的小热身运动？谢谢
课堂热身有很多的活动哦，比如：
1. cat and mouse 就是在白板上画上孩子喜欢吃的东西，然后告诉孩子们你是猫，他们是老鼠，他们很饿想要吃猫的东西，然后小朋友们说：CAT CAT GO TO SLEEP 然后你就假装睡觉，小朋友们就过来擦掉黑板上的吃的，这个游戏我给我的学生玩的时候，他们特别开心。你不妨试下！
2. A B change your seat，在孩子的手上写上英文字母 A 或者B ，把他们分成两组，人数要相当哦，然后把凳子都搬过来围成一个圈，由老师发号施令， A change your seat!手上写着A的小朋友必须互换座位，同样的方法可以说 B change your seat, A B change your seat!这个游戏课堂气氛很活跃的！
3.one finger ,one finger
turn turn turn
turn to a lamb
mie mie mie
4、 水果单词
oranges，oranges，酸又酸；
mangoes。mangoes，甜又甜；
pineapples，pineapples，香又香；
peaches，peaches，水灵灵；
bananas, bananas．弯又弯；
watermelons，watermelons，圆又圆；
apples．apples，红又红；
pears，pears，黄又脆。
5、 动物单词
dog?dog汪汪汪，
cat?cat喵喵喵
bird?bird天上飞
monkey?monkey最顽皮
tiger?tiger真凶猛
zebra?zebra黑又白
panda?panda吃竹子
elephant?elephant鼻子长
6、 房间单词
Go，go，go t0 the kitchen，做吃的
Go，g0，go to the dining room，吃午饭；
Go，g0，g0 to the study，看看书；
Go，go，g0 to the bathroom，洗个澡；
Go，g0，go to the bedroom，睡大觉。
7、 食物单词
cake cake 圆蛋糕，
bread bread 干面包。
Hot dog 叫热狗，
hamburger 汉堡包。
Chicken chicken 是鸡肉，
French fries 炸薯条。
要喝可乐和果汁， Coke Coke 加 juice,
牛奶牛奶 milk ，
喝点 water 来解渴，
想喝 tea 加茶叶，
想喝咖啡加点糖，就是 coffee 和 sugar 。
8、 天气单词
天气好fine fine ,sunny 少不了
天气热 天气热 hot hot, 真难受
天气冷 天气冷 cold 缩头把肩耸
有风的windy 有雨的 rainy 下雪的 snowy 多云的 cloudy
暖和的 warm 凉爽的 cool
天气词汇真不少，小朋友们要记好。
9、 数字单词
你拍一，我拍一，one one one
你拍二，我拍二，two two two
你拍三，我拍三，three three three
你拍四，我拍四，four four four
10、 颜色单词
yellow yellow 是黄色，黄色的小鸭水中游；
black black 是黑色，黑色的蚂蚁在搬家；
green green 是绿色，绿色的小草在发芽；
white white是白色，白色的雪花满天飞；
red red 是红色，红色的国旗在我心；
blue blue是蓝色，蓝色的天空白云飘；
brown brown是棕色，棕色的巧克力我爱吃；
orange orange是橙色，橙色的桔子挂满枝。
11、 动作单词
open open 打开
close close关上 turn on ；
turn on 打开
turn off； turn off关上
两组反义词要分清
用电用水用turn on
注意节约turn off
12、 交通工具单词
car car 小轿车, by car, by car 坐轿车
bus bus 公共车, by bus, by bus 乘公交车
plane plane 大飞机, by plane，by plane乘飞机
bike bike 自行车, by bike, by bike骑自行车
13、 反义单词
big and small 大与小，
long and short，长与短，
fat and thin 胖与瘦